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 女性肥胖如何选择运动疗法  

 
  女性肥胖的运动疗法要考虑其生理特性,肥胖妇女参加体育锻炼,除有利于减肥外,还可通过锻炼来加强全身体力和全身的耐久力,同时通过锻炼加强盆腔肌肉、腹部肌肉的力量,对于保持内生殖器的正常位置和预防妇女疾病(如子宫脱垂、子宫位置不正常)大有好处。

  女性的运动减肥要从年龄和本人的兴趣爱好上加以选择。年青的妇女可选择长跑,游泳、武术、体操、呼啦圈等;中年的女性可考虑散步,打太极拳、练八段锦、骑自行车等,尤以散步减肥最为合适。一些科研人员对一些散步锻炼的人进行了一次监测研究,发现饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得快,最有利于减肥,如果能在饭后 2~3小时再散步一次,时间约20分钟,效果更佳。此外,进入减肥城,练习减肥健美操也是一种极好的选择。


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