首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

腰背酸痛

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

腰腿时常疼痛 来套拍手操

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-01-23
很多人,如患者和一些亚健康状态的人,除了有医药治疗外,还应该有适合自己的锻炼方式。对于腰腿时常疼痛的中老年人,非常适合这套拍手操。坚持下去,日久便能见成果!
 
 
第1节 拍指尖
 
方法:
双手手臂向上拍打50下,手指放松
 
功效:
调节末梢血运,加强动能,激发全身活力
 
 
第2节 拍肩(肩井)
 
方法:
双手交叉拍两侧肩井穴50下
拍的时候手掌往下压
 
功效:
治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等
 
 
第3节 拍肘(尺泽)
 
方法:
双手交叉拍打50下
先拍上方(尺泽穴)
后拍下方(少海穴)
 
功效:
治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等
 
 
第4节 拍腕(太渊、神门)
 
方法:
手掌从上往下拍太渊穴
手掌从下往上拍神门穴各50下
 
功效:
对失眠、咳嗽、腕关节疼痛
活动受阻,小儿哭闹有效
 
 
第5节 拍胸(中府、云门)
 
方法:
手掌拍中府、云门两穴附近50下
同时向后扩肩胛
 
功效:
治疗肩背痛、呼吸系统
咳嗽、咳喘、便秘等
 
 
第6节 拍肋(期门)
 
方法:
双手拍打期门穴附近50下
 
功效:
疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
 
 
 
第7节 拍大腿根部(髀关)
 
方法:
拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下
 
功效:
腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
 
 
第8节 拍臀(环跳穴)
 
方法:
双手拍环跳穴附近
 
功效:
腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)
 
 
 
第9节 拍肚脐(神阙、关元俞穴)
 
方法:
双手一前一后交叉
拍打神阙、关元俞穴附近
 
功效:
治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调
腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等
 
 
第10节 拍膝盖
(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)
方法:
脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右
拍打50下
 
功效:
膝关节疾病、脾胃不和
消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗
 
 
第11节 拍大腿(殷门穴)
 
方法:
拍殷门穴附近
 
功效:
腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
 
 
第12节 拍小腿(承山穴)
 
方法:
拍打承山穴附近
 
功效:
腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
 
 
第13节 摔涌泉
 
方法:
双脚掌分别击打地面50下
 
功效:
头疼头晕、便秘、嗓子疼
喑哑、身痛肢冷
 
 
 
第14节 拍头
 
方法:
双手指腹拍打50-100下(微闭双目)
 
功效:
头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等
 
注:
做之前,衣服不宜太厚;
不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。
日日坚持,必有回响!
Tag标签:

猜你感兴趣