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心灵救生圈渡经济低潮
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    时局不好对人们的心理健康会造成多大的影响,要看个人的性格以及家族遗传。

    九一一事件发生后,环球经济受影响,一些人的精神意识受到恐怖主义的困扰。新加坡人更感受到切肤之痛的是,这阵子翻开报章,常会看到裁员减薪的新闻。在这个非常时期,心灵比较脆弱的人会感受到比一般人更加大的压力。他们的心理健康将面临哪方面的威胁?

    受性格与遗传影响

    伊丽莎白特许心理行为健康服务中心陈舒廷医生分析说:“时局不好对人们的心理健康会造成多大的影响,要看个人的性格以及家族遗传。如果一个人的性格多虑,容易为小事紧张,或者家族成员有患上精神病的病例,就有可能引发忧郁、焦虑、恐慌等症状,更严重的话,还会恶化到患上强迫症。当然,这些病症的起因不一定是经济不景气导致,其他因素也可能引发这些精神疾病。”

    各年龄层病症

    各种心理病症状

    ·忧郁症

    症状:会觉得做人很苦,整天活在担心之中,觉得人生没有乐趣,以致影响睡眠,工作学习也提不起兴趣。

    ·焦虑症

    症状:极度缺乏安全感,心跳得很快,手会发抖,手掌一直冒汗,甚至会觉得呼吸有困难,肚子有蝴蝶乱飞,老想上厕所。更严重的时候,做事不能集中。

    ·恐慌症

    症状:焦虑过度就会引起恐慌。会无缘无故,突然间觉得呼吸困难,要晕倒,以为自己有病,例如心脏病、肺出了毛病,去找医生,结果才发现身体健康无恙,倒是精神出了状况。

    ·强迫症

    症状:对自己极度缺乏信心,长时间重复一个动作或行为,做事情很慢,例如阅读报章,一行字要看好几遍;出门前明明检查好门锁却一直不放心,结果查了十多遍;冲凉冲很久,明明右手已经擦洗过了,却一直重复地洗。

    经济衰退,首当其冲的是有家庭负担的人。年轻上班族没有养家的顾虑,精神上所受的影响不会很大。不过,年轻人也有心灵弱点。

    根据陈医生的观察,容易患上恐慌症、焦虑症的通常是中年人,他们会因为担心个人的健康问题而出了精神问题。患上忧郁症的年龄层比较广,年轻如二十多岁到七八十岁的老年人都有。年轻人的忧郁和中年、老年人的忧郁又不一样。中年人担心家庭婚姻,老年人担心健康,年轻人则以为情所困的居多。

    陈医生的年轻病人很多是为情所困,严重到得寻求心理辅导。“例如新婚后,发现另一半不忠,开始感到忧郁,然后产生焦虑,疑心重,坐立不安,无法入睡,精神上受到困扰。也有还没结婚,但是担心男女朋友背着自己跟别人在一起而精神受困的病例。”

    不过,年轻人患上忧郁症,也有的是全属个人的内在问题,而不是因为外在原因。陈医生说:“我有个病人,家境和自身的条件都很好,却患上严重的忧郁症,结果还是走上自杀的道路。为什么会这样,从外在因素考究不到原因,只能归咎为个人内在的原因。”

    年轻人比较少患上恐慌、焦虑,跟不同年纪的人拥有不同程度的刺激需求有很大的关系。陈医生举例:“亡命赛车党都是年轻人居多,30岁以上比较少,年纪更大的就更少了。那是因为随着年龄的增长,一个人寻求刺激惊险的欲望会跟着减少。喜欢冒险新鲜的多数是年轻人,他们比较能接受刺激,患上恐慌、焦虑的情况会比较少。

    如何开导自己和朋友

    心灵感到压力,精神受到困扰,不一定动不动就要找医生救命。你可以学习自救,也可以找亲朋好友伸出关怀的臂膀。当然在决定倾诉对象时,要了解对方的性格,如果他比你更容易忧郁、焦虑,那么最好还是不要跟他讲,免得他也开始担心,而你就更加担心。

    陈医生会这样开导他的病人,大家不妨从中学几招:

    ·问问自己,被公司裁退,或薪水被减,对生活有多大影响?

    ·自己基本的生活需求到底是哪些?“其实我们的基本需求是吃和住,有得吃有得住,还有什么好担心?为了要放弃名贵车子,还是每月少买几件衣服而担心吗?”

    ·被裁退,找别的工作就是。“可以应付生活基本开销就好。不做书记,就做大厦管理员,要能屈能伸。”

    ·除了调整心情,还要改善调整生活。“生活要有规律,定时睡觉用餐。不要借酒消愁,放轻松有很多方法,去游泳、散布、练气功,甚至做基本的吸气吐气的动作都可以松懈身心。”

    ·除了调整自己的心情,也可尝试帮助别人。“见朋友或家人不开心,可以约他出去喝喝咖啡,或做一些户外活动,从中制造适当的机会,让他们舒解心中烦恼。”

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