您所在的位置:首页 > 求医问药 > 保健 > 心理保健
休息要在疲劳前进行......
http://www.21nx.com ] 点击数: 【字体:
    现代社会快节奏的生活方式,使许多人都觉得时间不够用,于是不分昼夜、忙着挣钱,应酬、玩乐,到了累得实在不行了才美美地睡上一大觉,以为这样就能养息宁神,殊不知,可能此时越睡越困,睡得时间越长越觉得疲劳,这是因为身体失去有规律的作息,生物钟打乱对健康十分不利。

    疲劳的产生是有一定的物质基础的,这就是机体在新陈代谢过程中,产生的二氧化碳、乳酸等。当体内的这些疲劳物质积累到一定程度,到达“疲劳阈值”时,人就会感到疲劳。当然,体内也有消除、转化这些疲劳物质的机制,但有一个规律,疲劳物质的数量在疲劳阈值以下时,这些物质被很快消除掉。疲劳物质的数量达到、超过疲劳阈值时,消除它们所需时间就大大延长。这个规律提示人们不应感到疲劳了才去休息,而应使在疲劳之前就休息。有人曾经做过这样的观察:一个工人一天8小时内连续往货车上装生铁、可装12.5吨,而下班时已筋疲力尽了;后来,让他换种工作法,每干26分钟后休息三—四分钟,结果,在同样的8小时装了47吨,下班时这个工人显得很轻松,没有疲劳的感觉。

    怎样才能做到疲劳之前就休息呢,每个人都要根据自己的具体情况,巧作安排,“忙里偷闲”。工作学习一段时间后可适当做做操、坐办公室久了应该到室外散散步、喝茶水的时候悠悠地哼上两段小曲,做家务劳动时可以听一段音乐,休息并不是什么都不做才算是休息,用脑累了可以换种需要体力的事情做,用体力累了可以换种静静地用功的事情做,这种主动休息对疲劳很有帮助。这样及时放松,将会大大有助于提高办事效率,且有利于保护你的健康,使你有可能更长久地享受人生。

    面对竞争激烈的现代市场经济社会,面对太多的诱惑和浮躁,现代人应该学会勇于面对现实,知足常乐、知足更健康、要会工作、也要会休息,这样才会活得更潇洒。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一篇:够坏才能魅力十足
下一篇:生命中不能承受之高薪

栏目列表