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现代都市人“五大烦”
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    第一烦:睡不着就是睡不着

    2000年,松果体素片一时成了人们常用语之一,安定则一如既往地维持着它的市场份额。对于现代人来说,失眠是个什么滋味,恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。偶尔一两次的失眠并没有什么大问题,然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题,许多现代病都能引起睡眠上的障碍,然后又因睡眠障碍引起其它的病症,这样一个“恶性循环”完全以睡眠为中心环节。

    据卫生部1999年公布的一份统计资料披露,我国失眠症患病人数已达120万~140万人。在我国城市居民中,失眠症的发病率已高达10%~20%。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。

    专家建议:每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上10小时都好。造成失眠的原因很多,但如果出现问题,千万不能姑息待之。调节心理,查明原因,对症治疗,都是必须的也是必要的。

    第二烦:胖得系不了腰带

    随着生活水平的提高,越来越多的人开始发福了。“啤酒肚”成为成功男士的标志,女士发胖也成了普遍现象。我国今年公布的医药调查报告显示,每百人中就有18个人超重。

    肥胖给现代人带来了精神上、身体上的极度痛苦。肥胖不仅是外表不能让人满意,而且因肥胖引起的连锁疾病也随时危害着人们的健康高血压心脏病糖尿病等的发病率日益提高。

    专家建议:得肥胖症的患者在饮食等方面必须特别注意,身体锻炼也是必不可少的。至于遗传性的肥胖则可寄希望于基因疗法。

    第三烦:一天到晚“累死了”

    “累死了,累死了。”不知从哪一天开始成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神,可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法,那就是“慢性疲劳综合症”。

    疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示,66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象;经常腰酸背痛者为62%。

    专家建议:亚健康介于健康与疾病之间,没有引起什么身体上的器质性病变,因此常常被人忽视。但市场经济条件下,人的生存压力比以往大大增加。因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过,处于亚健康状态也不必紧张,只要做好自我调节,适当减压,摆正自己的位置,不过高要求自己,也不低估自己的能力,放宽心,多运动,都仍然是正常的健康人。

    第四烦:信息炸弹“乱脑子”

    就像我们吃饭太饱来不及消化就会造成胃部不适,来不及消化这些信息也让许多人,尤其是技术工作者叫苦不迭,许多人因此患上了“信息污染综合症”

    国外专家曾经做过这样一个实验,让一组愿意接受试验的人每天看几万张不同的照片,可没过几天,这些受试者都患上了偏头痛。科学研究也表明,人的大脑接受信息的能力虽然是异常惊人,可是如果这些信息不经分析处理,再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是乎,头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了。更有甚者还可能导致紧张性休克

    专家建议:生活得有张有弛,大脑的及时休整,适度的饮食营养和体育锻炼,规律而充足的睡眠,都是极好的预防手段。

    第五烦:高血脂偏爱“富贵人”

    在现今快速节奏的生活中,抽样调查约有32%的年轻白领们患有高血脂和脂肪肝。由于这些是人体脂质代谢异常所造成,因此对健康影响很大,会使人过早出现动脉硬化、冠心病脑梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一连串疾病。

    少吃动物内脏和含胆固醇较高的食物是饮食保健的关键。要减少进食量,首先要杜绝类似肥肉、动物内脏、鱼子、奶油、鳗鱼、油炸鸡腿等食物,取而代之的可以食用:瘦肉、虾、鲫鱼、奶、鸡、豆制品等含优质蛋白质较多的食品。其次,新鲜蔬菜和水果还是每天都必不可少的,特别是青菜、生梨。当然,甜食也是一大忌讳,大量蔗糖会在肝内转化脂肪,必须加以限制。

    此外,就是饮酒的问题。酒精,特别是烈性酒会在肝内氧化、分解,严重损害肝细胞,使肝脂肪堆积形成脂肪肝。所以,专家建议,以茶代酒,特别要在清晨坚持空腹喝白开水200-300毫升,起到稀释血粘度和清洗胃肠道的作用。

    专家建议:在控制饮食的同时,不间断的运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着,因此步行、登楼梯、体操等平时抽空可以进行的运动是十分重要的。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪等能量,是改善高血脂的好方法。

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