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心理健康的秘诀在哪里
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    心理健康是一种愉快的体验

    一位女大学生在日记中写道:“我来自穷乡僻壤,是那么无能,很少有高兴的时刻。只有当寝友们都痛苦时,我才感到片刻快慰……”

    从字里行间可以看出,这位女学生错误的自我观念和错误的情绪体验。你真的是那么一无是处?真的要把自己的快乐建立在他人的痛苦之上?这种心理健康吗?

    体验是人对自己和周围环境的一种认识,他制约着人的情绪和行为,能否正确认识自己是心理健康的一个重要标志。过于贬低自己就是自卑,自卑感是一种不良的体验,它常常是情绪不愉快的根源。

    日常生活中,可以看到一些人总是和自己过不去:同样一件衣服,穿她人身上好像一朵“花”,穿在自己身上好似一块“疤”;同样一颗痣,放人家脸上是“画龙点睛”的美人痣,放自己身上却是“画蛇添足”……这种人习惯拿一根长矛,矛头总是对着自己,很少有愉快的体验,主动把“痛苦”留给自已。

    另有些人则相反,过高地评估自己,认为自己“鹤立鸡群”,无所不能,但一遇挫折,情绪就一落千丈。往往从自大开始,以自卑告终,最后还是把“矛头”对准自己。

    不良的自我体验难以产生愉快的心情,而长期痛苦的心情又会加重自卑感,这种恶性循环正是许许多多心理咨询者的困惑所在。

    因此,心理健康首先要正确认识自己,随时调控心情,审时度势地选择好自己前进的坐标:升学就业,经商下海,成家立业……敢于直面人生,不为失败所困,不为名利所累,不为富贵所淫,不为生理缺陷所惑,只为心情愉快。一份愉快的心情,能增添十分的妩媚;一份痛苦的心情,会影响一家人的生活安宁。

    心理健康是一种高效的操作机能

    操作机能是指人的心理与社会功能。心理健康者是讲究效能的,他们具备良好的感知能力,丰富的想像力,颇具创造力,思维活跃,学习工作效率较高,人际关系和谐。他们的认知,情感与行为协调,个人的内在心理需要和外在的社会规范协调。

    睡眠效率反映着人的心理功能。一位来访者这样申诉:“总是睡不着觉,下午6点钟就上床,胡思乱想,至次日凌晨才能勉强睡1~2小时。”

    胡思乱想,尽管联想的速度很快,但没有效率。睡眠不安只是现象,反映出的问题可能是多方面的:也许是面临考试?求职应聘在即?遭到领导批评?人际关系不和?……若规劝他“少胡思乱想,一心一意睡觉!”会有什么作用?等于白说。心理医师是不会采用这种家长式的劝说,而是建议当事人采纳这样的处方:白天多活动,多兴奋,夜间尽量晚一些就寝。人总会有生理极限,今晚睡不着,明晚睡不好,到后天不用他人劝,自然就会呼呼大睡一觉。当然,从根本上解决睡眠问题还是要“对因处理”。

    不少学生抱怨自己的学习效率不高,眼睛盯着书本2小时竟未翻一页。显然脑海正云游四方,浮想联翩。与其这样阅读,不如合上书本,去打一场球,下一盘棋,再回头翻开书本,也许只要两三分钟就能背诵书中要旨了。

    人际交往是人类社会功能的重要指标。有的人长年闭门造车,与人老死不相往来,生活在一个孤独的世界里,不受欢迎,使人的社会功能严重受损。另有一些人费了不少功夫,揣摸他人的习性,察言观色,阿谀逢迎,看上去八面玲珑,实质令人生厌。有位来访者沮丧地说:“平时我对大家都不错,但自己一生病,竟无一人来看我!”这种结果显然在告诉我们:对大家“不错”还远远不够,必须与人真诚相待。交朋友若只是萍水往来或互相利用,往往不会产生“挚”交。

    人的心理与社会功能的提高是一个长期任务,也可以说是人的终生追求目标。只要加强自身的心理修养,善于学习,不断探索,不断实践,扬长避短,就能增进心理健康水平。

    心理健康是一种动态的调适过程

    心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说,绝对,永远心理健康的人是没有的。绝大多数人处在健康与不健康的边缘状态,有人称之为“第三状态”。

    社会医学家的观点是:“90%的就医者可能没有病,或是无病呻吟,或以病人的角色换取他人的同情与关注;而90%的正常人也许有病,他们正遭受现代社会的各种应激压力,如升学,就业,求职,下岗……他们随时会成为病人。”这种观点辩证地阐明了健康的相对性。

    人生活在大千世界中,社会在进步,人也得变化。保持心理健康将是一个动态过程。五六十年代,人们吃饱饭就够了;七八十年代,有房住,有书读就满足了;90年代乃至下一世纪,人们会面临更大的应激压力,会更多地追求精神需要——情爱,尊严与成就,这些需要的满足有赖于心理调适与自身的不懈努力。

    心理的调适还要遵循人的年龄发展特征。若一位成熟的女性连买双什么样的鞋都拿不定主意,非要母亲裁决,说明其心理的成熟度太幼稚,心理调适能力太不够。反之,一位5岁的幼儿谙知世态炎凉,把自己喜爱的食品让给父母吃,这种“早熟”同样令人心酸!

    现代社会人口增多,环境恶化,竞争激烈,人人都会面临痛苦。痛苦并不可怕,关键在于调适。有所不满,有所追求——这正是心理健康的秘诀所在。

    转自中公网

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