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给心也“减肥”
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    现代人大多数都在说累,那是一种说不出滋味的累。以往做体力劳动时,身体累了休息一下很快就能恢复,就是太累了睡一觉也会没事了。而现代人的累却是心累,说不清道不明,到了这个地步就很难再恢复往日轻松悠闲的快活了。

    为什么会这样呢?在过去生活不怎么好的时候,人们吃饱了喝足了,有房住有书读就很满足了。而到了物质比较丰富的今天,人们转而追求更多的精神享受,如情爱、尊严、成功、舒适等等,所以就有了更大的应激压力,同时社会人口的增多、环境污染和恶化、社会竞争激烈和残酷、知识更新速度加快、各种信息过多过滥等等现代问题的出现,使人们要考虑的事情超过了自我的承受能力,心理健康问题才变得突出和重要起来。

    世界卫生组织对健康的概念给了新的含义:健康包括身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。健康的一半是心理健康。心理健康的标准一般有六方面,即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程,这不可能有一个静止的理想标准,许多人都是处于健康与不健康的边缘状态。借用时下流行减“肥”的时尚,就给心也减肥吧。

    减肥方一:完善健全人格

    人格是心理健康最重要的因素,要树立正确的人生观,不以自我为中心,珍惜友情,尊重他人,宽容地接人待物,培养自己的爱心,培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质,才会做到处世泰然,笑口常开,健康长寿。

    减肥方二:多点人际交往

    良好的人际关系是人生的需要,也是事业的需要,在交际中人与人心理沟通,彼此诉说内心体验,共同表达喜怒哀乐,会引起感情上的共鸣,互相之间产生吸引力,从而得到安全感和归属感,心情愉悦地面对生活。

    减肥方三:学会适应环境

    俗话说:入乡随俗。现代人必需要培养自己的社会适应能力,在不同的环境中,要学会不同的生活方式,不能与周围的人格格不入,否则烦恼肯定会多。在家里也一样,年龄的增长会使情感有所改变,但不能因此而忘记过去,老有所乐,情有所归。

    减肥方四:正确评估自己

    人总会有不足或弱点,不管生活中的你取得了多少成功,都要记住生活中必会有失败,所以要善于正确地评估自己的能力,不要将自己过高地定性为无所不能,否则一遇到一点挫折就情绪低落。反之也不能过度看低自己,要自信地面对生活。

    减肥之五:少些感情用事

    人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关,但更主要是由后天的自然和社会环境的影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,会将事情变得不可收拾,再影响到自己的情绪进一步恶化。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围。

    减肥方六:学会婉言拒绝

    交际应酬繁多,人又爱面子,宁可为一些不必要的应酬而奔波,人累心更累。所以,现代人要学会拒绝,这是向自己的面子挑战,向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀,把自己变得真实、自信和勇敢,这样不会伤别人的面子,自己却会轻松自在。

    减肥方七:多运动少心病

    生命在于运动,身体在于锻炼,心理健康也在于运动。运动能使人产生许多的愉悦感,在运动中忘记尘世中的烦恼,尤其是运动技术提高了,一场球胜利了,结交了新的朋友了,都能促使人产生更多的满足感,精神愉快心舒畅。

    减肥方八:知足才会常乐

    现代人对知识的追求要永不满足,使自己的生活充实和美好,但对物质生活享受的许多方面则应有知足心才会常乐,看看我们周围的消费世界五彩缤纷,如果太爱攀比,会失去心理的平衡,多虑心极累。要与自己的过去对比,现代生活已经太好了。

    身体减肥为健康长寿,给心减肥是为了轻松自在活得潇洒,你的心太“胖”了吗?快点行动吧! (文章来源:《妇女健康之友》) ^t本文相关网易社区的论坛:  『^t心理茶坊』  『^t脑力震荡』

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