睡眠困难 < 女性疾病自诊 < 疾病自诊 < 中药秘方园  
 睡眠困难

 
  偶尔有一个晚上难以入眠是很常见的现象,大可不必为之担心。但如果是经常在夜间难以入睡,或者在半夜或凌晨时醒来,便有可能是某种疾病引起的。
  相关常识  病因简介  进一步确诊

 睡眠困难相关常识  返回页首

  如何帮助睡眠
  一般情况下,人体平均每天要保持7~8小时的睡眠,但由于个人习惯的不同,对睡眠的需要也会有所不同。只要感到已经得到了充分的休息,即使只睡5、6个小时也无所谓。偶尔的失眠只要隔晚多睡一会儿便可以补偿,对健康也没什么损害。但长期的睡眠不足或经常在夜间醒来却会对身体和精神都产生损害。
  如果上床后一下子睡不着,不要为此过分地担忧,否则事情只会更糟。要知道放松地躺上几个小时或小睡片刻也可能得到足够的休息。要想睡个好觉,不妨试试这些方法:白天尽量做些运动,运动后的疲劳帮助入睡;睡前在室外散步;睡前别吃得太多,但可以喝一些热牛奶或少量的威士忌;不要过多饮酒;洗个热水澡常会使人放松,可很好地帮助睡眠;阅读一些与工作学习无关的消遣性读物,阅读也会使人入睡;环境不要过冷或过热,一般以15.6~18.3℃为宜;让周围的气氛更适合睡觉;确保没有任何干扰因素如滴水声、敲打声等;一张舒适的床也是必不可少的;性生活会使人放松,很快入睡。
  如果晚上实在是睡不好,适当服用安眠药可帮助入眠。如果失眠的原因是外伤疼痛、患病或精神压力,这些药物都会起作用。但要知道,所有安眠药都是通过抑制大脑的活动起作用的。因此服药后的睡眠不同于正常的睡眠,而且这种睡眠的休息效果比夜间自然的睡眠要差。如果在定期服药后突然停药,大脑仍处于向正常的睡眠模式逐步调整的过程,可能会出现睡眠休息效果差和多梦的现象。
  按照医嘱和规定的剂量服用安眠药不会造成危害,即使连服多年也无妨。但经常服用安眠药会上瘾。如果想要停药,要先征得医生的指导。此外,如果在早上难以醒来或发现药物的作用不如以前,也应该去向医生询问,可能需要换新药。
  服用安眠药要注意严格按照规定的剂量服用,千万不能超过剂量,所以别把药放在床头柜里,因为在半睡半醒的状态下可能会多服药片。服药前2小时和服药后的8个小时之间都不能饮酒。在药效消失之前,千万不要驾驶汽车或操作机器。不要送安眠药给别人,尤其是小孩。


 睡眠困难相关病因  返回页首

心理因素
  由心理上的原因造成的焦虑、抑郁、思想和感觉上的困扰等症状都可能引起睡眠困难,请分别查询模拟诊断中的“焦虑”、“抑郁”、“思想和感觉上的困扰”。

心脏或肺的疾病
  此类疾病可能会引发夜间突发的呼吸因难。如果年龄在40岁以下,可能是哮喘;如果已年逾40岁,则可能是心力衰竭导致肺部充血。对于哮喘病人,医生会开给预防哮喘发作和治疗哮喘的药物。如果怀疑是患上的心力衰竭,则需要接受进一步的检查,并可能建议服用治疗心力衰竭和促进排除体液的药物。

妊娠期轻度失眠症
  此病可由许多因素引起,如胎动明显,妊娠后期的不适,以及夜间起床排尿和担心胎儿。如果难以入睡或易醒,不要担心,起床走动一下,或者看看书,做点小事。如因睡眠不好而感到十分疲倦,可以请求医生开给一些温和的安眠药。

咖啡困
  咖啡因能够刺激中枢神经系统,使人感到精神很好,从而睡不着。每天饮用咖啡最好不要超过2~3杯,而且最好不要在晚上喝。如果睡前没喝咖啡还是睡不着,干脆戒掉咖啡和茶。

进食过多或饮酒过量
  晚上进食过多或饮酒过量常是引起失眠的主要原因。发生这种情况最好注意提早用晚餐,尽量少吃一些,减少饮酒量。

安眠镇静药物
  此类药物会改变正常的睡眠模式,停药后需要几个星期才能使身体重新适应。尽量不要让医生再开安眠药。但如果过了一个月还是睡不好,请向医生咨询。

缺乏运动
  可能白天不够疲劳,以致不易入睡。同时白天积累的精神压力和紧张又会使你在夜间难以放松。可以在白天和傍晚做些热身操,这样会使你更容易入睡,并且对你的健康也很有益处。

睡眠正常减少
  随着渐渐进入老年,睡眠时间也渐渐减少是很正常的。醒着的时间增加了,要寻找一些新的活动,来填充和消磨时间。但如果睡得太少使你疲劳或烦恼,就要去医院就诊了。


 睡眠困难的进一步确诊(注意序列号的层次关系)  返回页首

1.晚上很难入睡且白天感到精神紧张。
  请查询“焦虑”。

2.常在夜间或凌晨醒来,而又难以再次入睡。
  夜间醒来后仍然摆脱不了未解决的问题或有强烈的失败感。
  这主要是由心理上的原因造成的,请查询“焦虑”、“抑郁”、“思想和感觉上的困扰”。

3.醒来后常感到呼吸困难。
  可能是心脏或肺的疾病。应速去医院就诊!如果你的年龄在40岁以下,可能是哮喘;如果你年逾40岁,则可能是心力衰竭导致肺部充血。治疗:如果诊断表明你已患上的哮喘,医生会开给预防哮喘发作和治疗哮喘的药物。如果怀疑是患上的心力衰竭,则需要接受进一步的检查,并可能建议你服用治疗心力衰竭和促进排除体液的药物。

4.怀孕了。
  妊娠期轻度失眠症由许多因素引起,如胎动明显,妊娠后期的不适,以及夜间起床排尿和担心胎儿。治疗:如果难以入睡或易醒,不要担心,起床走动一下,或者看看书,做点小事。如因睡眠不好感到十分疲倦,可以请求医生开给一些温和的安眠药。

5.喝了刺激性饮料,如茶、咖啡等。
  咖啡因能够刺激中枢神经系统,使您感到精神很好,从而睡不着。自行处理:每天饮用咖啡不宜超过2至3杯,且避免在晚上喝。如果还是睡不着,干脆戒掉咖啡和茶。

6.晚餐吃得很晚、很饱或喝了很多的酒。
  晚上饮食过多或饮酒过量常会引起失眠。自行处理:提早用晚餐,尽量少吃一些,减少饮酒量。

7.在最近停止了使用安眠药或镇静药。
  安眠镇静药物常会改变正常的睡眠模式,停药几个星期后能使身体重新适应。自行处理:不要让医生再开安眠药。但如过一个月还是睡不好,请向医生咨询。

8.平时坐着工作,而且很少运动。
  缺乏运动可能意味着白天不够疲劳,以致不易入睡。同时白天积累的精神压力和紧张又会使你在夜间难以放松。自行处理:在白天和傍晚做些热身操。

9.年逾60。
  随着渐渐进入老年,睡眠时间也渐渐减少是很正常的。自行处理:醒着的时间增加了,要寻找一些新的活动,来填充和消磨时间。但如果睡得太少使你疲劳或烦恼,就要去医院就诊了。



  声明:如果患者的症状严重,请务必去医院就诊,以免耽误治疗时机。本模拟诊断意见仅供参考,请以医院诊断结果为准! 【关闭窗口】
【返回目录】