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 饮食减肥瘦身妙法

 
  近年来,国内外不少学者对饮食减肥方面作了多方面研究,除了节食外,还提出了下面这些行之有效的减肥法。肥胖者不妨一试:

  (1)慢食减肥法

  食物进入体内,血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食信号,因此,肥胖者可以利用这一点,通过饮食减肥法达到减肥瘦身的目的。

  (2)早食减肥法

  饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食,可以使人的正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入。对于想采用饮食减肥法的朋友,这点很重要。

  (3)分食减肥法

  在一餐中不能同吃某食物。例如:人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时,可以食用一些蔬菜,但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。

  (4)食醋减肥法

  每日饮用15~20毫升食醋,在一个月内就可以减轻体重3~4公斤。

  (5)冬瓜减肥法

  肥胖者大多有过多水分,冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜,可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。

  (6)荷叶汤治肥胖行之有效

  许多文献资料都有介绍,方法是每日用干荷叶3钱(中药店有售),鲜的1两左右,煎汤代茶,或把荷叶同大米一起煮成荷叶粥吃。如能坚持天天饮服,两三个月后体重显著降低;如一时找不到荷叶,荷梗亦可天天煎汤或煮粥。


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