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 怎样避免脑血管病的诱发  

 
  脑血管病的诱发因素有数十种之多,它贯穿在中老年人日常生活工作之中,避免这些因素会给许多易患者带来很大的好处。有的人高血压或动脉硬化已多年,由于采取各种防范措施,依然处于安全状态。但是也有的人,同样的病情,由于外界环境等诱因的促发,可以突然发生脑血管病,所以消除和避免种种诱因是预防脑血管病的重要措施之一。那么,怎样消除和避免这些诱发因素呢?回答是主要依靠自己。因为医生只能提供预防脑血管病的知识,药物或许能发挥作用,而诱因在一个的生活中每时每刻都可以存在,所以首先在于自己思想上是否认识和重视这些诱因的危险性,能否采取有效的措施去预防它。祖国医学《戟坤生气论》早就指出:“中风预防之理,当节饮戒七情,远房事,以至要者也。”说明要注意饮食、情绪、生活、消除过分的喜悦、愤怒、担忧、焦虑、悲伤、恐惧、和惊吓等,学会自我修养和自我控制,使突然袭击的诱因冲动化为平静,不致引起病情的突变。消除和避免这些诱因,必须做到以下各点:

  (1)避免过度疲劳。过度劳累都可能给易患者带有危险因素,大量的事例证实过度疲劳可以诱发脑血管病。要做到生活规律,起居有节,不要做任何超过自己体力和精力所能负担的工作和家务,避免一次活动的过度劳累,如突击工作到深夜,长途旅行,应酬太多,看电影电视时间过长等。

  (2)要学会情绪的自我控制。生活中难免有喜怒哀乐,这些情绪的刺激对于健康者或年轻人大多能够应付,但是发生在具有脑血管病倾向的人身上,可能就会成为诱发脑血管病的因素,特别是对于患有高血压和动脉硬化者更危险性,有可能使脑血管破裂而中风。因此遇到各种情绪的刺激时不要过分激动,焦虑,切勿与人争吵并设法避免和转移,最好的办法是很好的自我控制,亲朋好友的安慰和规劝也是有好处的。开朗的性格,心胸开宽,保持乐观情绪是很重要的。

  (3)不要用力过猛。用力过猛可以引起血压升高,心跳过快,甚至心脏的严重损害或脑血管破裂,所以应该避免用力屏气,搬抬重物,体育锻炼时不要做剧烈运动和超量运动。

  (4)饮食不当。进餐时或饮食不当后常突然发生脑血管病,这往往是由于饮食过量或暴饮暴食,酗酒所致,所以应避免一餐饱食或一次摄入动物脂肪过多的餐食,还应避免大量饮酒,尤其是烈性酒。

  (5)当血压波动、气候变化、情绪激动等情况时要多加保重,特别是高血压病人,应坚持长期服降压药,不要随便停服,以防止血压反跳。

  (6)其他,气候变化时应加强保暖,预防感冒,天气酷热时要防止中暑。平时外出多加小心,不要跌交。夜间起床小便动作要慢,低头系鞋带等动作时也要慢些,不要急剧改变头位或体位,以免产生体位性低血压。平时不要用脑过度,洗澡时间不要过长等。




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