首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

耐寒锻炼需冻与动相结合

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-08-17

  秋风送爽,正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上,有人认为“秋冻”好,能增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动”好,可提高身体的抗寒本领。那么,到底是“冻”好还是“动”好呢?

  “秋冻”与“运动”这两种锻炼方式,不仅不矛盾,而且应是有机的统一,只有将“冻”与“动”两者结合起来,才能达到耐寒锻炼的目的,其好处多多。

  一是穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑步时,随着双腿有节奏的运动,可使大脑皮层兴奋与抑制的节律变得十分和谐,对来自外界的剌激思维灵敏,反应快捷,有利于身体逐渐适应外界气温的突然变化,提高人体的“冷适应”能力,并有效地改善大脑皮层对体温调节的功能,有利于保持体温的平衡。

  二是“秋冻”加“运动”,可促使人体骨骼肌产热量增加,新陈代谢加快,御耐寒能力增强。

  三是既“冻”又“动”,可使心肺等器官得到有效地锻炼,提高肺活量,改善和增强呼吸道、肺和心血管的功能,身体对冷空气刺激的适应能力和抵抗力也变得较强。

  四是坚持冷空气浴、冷水擦身、洗冷水澡或游泳,身体受到冷的刺激后,皮下血管会急剧收缩,而体内血管扩张,大量血液便流入内脏和深部组织;运动后穿上衣服,此时皮下血管又扩张,大量血液又从内脏涌向体表,此时会感到全身温和舒适。血管这种一张一缩的“血管体操”,可使全身血管得到锻炼,促进了血液循环,增强了血管弹性,延缓了血管的老化硬化。

  五是对预防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生大有裨益。

  需要注意的是,从秋天开始进行耐寒锻炼,应与天气变化相应相和,循序渐进,持之以恒,才能起到增强机体的抵御寒冷的能力。患有慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺、严重高血压、冠心病等病以及体弱的老人和小儿不宜秋冻,以免发生意外。来源:中国中医药报

Tag标签:

猜你感兴趣