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节气养生之立夏

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-05-07
进入五月,迎来了夏季的第1个节气——立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第1个节气,预示夏季的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。唐山市中医医院心血管科一病区主任高宪玺建议做好以下几点,安然过立夏。
 
夏日烦躁跟“心”有关
 
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却精神萎靡不振、郁郁寡欢。高宪玺提醒,中医认为,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,在春夏之交要顺应天气的变化。“春夏养阳,秋冬养阴”,立夏是夏季伊始,是养阳的好时节,且“暑易伤心”,宜注重养心。因此应注重心脏的调护,重点关注心脏健康,戒燥戒怒,顺从内心,心随外物,怡神顺气,则百病无生。
 
平时要进行适宜的运动,注意补充瘦肉以及维生素等有益食物。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。高宪玺指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但立夏天往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。
 
多进稀食有利补养
 
由于夏季炎热而出汗多,体内散失的水分多,血液浓缩,易发生栓塞等疾病。高宪玺介绍,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
 
补充营养物质
 
另外,还要注意补充一些营养物质,如补充充足维生素,多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。
 
高宪玺强调,人的心理情绪与身体可通过神经、内分泌系统互相联系、互相影响。若情绪波动起伏,机体的免疫功能也会受到影响,起居、饮食长期不规律,会引发各种疾病。特别是老年人,心脏病、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。(史爱华 方芳)
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