首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

重视节气养生 春季应该注意哪些养生要点

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-04-18
汉宫春
 
南宋·辛弃疾
 
春已归来,看美人头上,袅袅春幡。无端风雨,未肯收尽余寒。年时燕子,料今宵梦到西园。浑未办,黄柑荐酒,更传青韭堆盘?
 
却笑东风,从此便薰梅染柳,更没些闲。闲时又来镜里,转变朱颜。清愁不断,问何人会解连环?生怕见花开花落,朝来塞雁先还。
 
【古词今译】
 
从美人登发上的袅袅春幡,看到春已归来。虽已春归,但仍时有风雨送寒,似冬日徐寒犹在。燕子尚未北归,料今夜当梦回西园。已愁绪满怀,无心置办应节之物。
 
东风自立春日起,忙于装饰人间花柳,闲来又到镜里,偷换人的青春容颜。清愁绵综如连环不断,无人可解。怕见花开花落,转眼春逝,而朝来塞雁却比我先回到北方。
 
【诗词赏析】
 
这首词是南宋爱国词人辛弃疾的词作。辛弃疾(1140~1207年),字幼安,号稼轩,历城(今山东济南)人。一生力主抗金北伐,其词热情洋溢、慷慨激昂,富有爱国感情。
 
此词以“春已归来”开篇,写民间立春日习俗,表达自己对天时人事的感触,抒发自己怀念故国的深情,以及对南宋君臣苟安江南、不思恢复的不满,并传达出时光流逝英雄无用的无限清愁。全词结构严谨,意境幽远,内涵丰富;同时运用比兴手法,使风雨、燕子、西园、梅柳、塞雁等物在本意之外,构成富有象征意味的形象体系,往复回旋,含蓄深沉。
 
【养生解读】
 
古人特别重视节气养生,尤其注重“一年之计在于春”的春季养生,那么从中医养生的角度,春季应该注意哪些养生要点?
 
忌伤肝
 
也许你觉得温暖的春季好像什么都该保养一下,但是总得有个先后顺序吧,南京市中西医结合医院治未病副主任中医师夏公旭提醒您,春季首当其冲的保养对象就是肝。春季是大自然阳气萌发的季节,树木草丛都披上了翠绿的新装,中医认为,春季对应的五行是“木”,而其对应的五脏是肝。可以观察一下,春天里是不是树木都向上生长和向外舒展呢,这个特点跟中医所讲的五脏中的“肝”的功能特点相似,肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。
 
中医认为,肝为罢极之本。罢极是力大至极而耐劳之意,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。所以肝健康的人总是精力充沛,但不是说精力充沛就要透支肝的能量。比如很多人在春季想给工作或者学习开个好头,经常熬夜加班、学习,觉得自己年轻,精力充沛没有问题,殊不知这种行为非常不利于养肝。中医认为,人卧则血归于肝。所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,也算是预防“春困”最简单的办法。
 
忌食酸
 
南京市中西医结合医院脾胃病科副主任中医师孙刚介绍说,春日宜省酸增甘,以养脾气。这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甘较为合适,比如山药、百合、木耳等。
 
忌单薄
 
春天虽然让人感觉温暖,但毕竟不是夏天,夏公旭提醒,身体有3个地方不能着装太单薄。
 
脖颈 春季的温度早晚还是有些凉意的,这个时候不能忽视颈部保暖,这样可以有效预防颈椎病的发生。如果晨起或者夜晚的时候,暴露在外的颈部肌肉的血液循环会因为受寒而变得流动缓慢,可能导致局部发生肿胀,颈部肌肉损伤,引起颈椎病的发生。
 
肚脐 肚脐被中医称为“神阙”,这个穴位与人体十二经脉相连、五脏六腑相通,是心肾交通的“门户”。神阙为任脉所生,而任脉与督脉、冲脉同出胞中,为一源三歧,具有总领诸气血的作用。因此脐与诸经百脉相通,如果春寒侵袭这个地方会影响全身经络。
 
下肢 很多女性到了春节下肢穿得相对单薄,也许是为了追求美感,但是健康问题也会逐渐显现。中医认为,“寒主收引”“气为血之帅,血为气之母”。当人体气血不足受寒时,不能温润肢体、推动血脉,就容易发生下肢抽筋和疼痛,因此,春季阳气萌发的时候需要呵护下肢。
 
忌熬夜
 
《黄帝内经》提到了“春三月,夜卧早起”。意思是睡觉要晚一点,起床要早一点。因为春天充满了生发之气,白天变长,晚上变短,所以人应该顺应自然,活动的时间也要相应延长。不过值得注意的是,这里所说的夜卧,指的是相对于冬天来说,要睡得晚一点,但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点,这段时间是胆经及肝经运行的时间,前面说到了春季养肝是首位,所以这个时候更不能熬夜。
 
南京市中西医结合医院老年病科主治中医师朱莹介绍说,“夜卧早起”也提示大家不要睡懒觉。春天应肝木之气,肝气喜条达而恶抑郁,睡觉时间过长不利于肝气的升发,所以人就会觉得困倦。况且动则生阳,一晚的睡眠后,早上好好地舒展一下自己的身体,有助于阳气的提升,畅达头脑四肢,这样才会觉得精神爽利、精力充沛。
 
忌伤风
 
春季重在防风邪侵,风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹。《黄帝内经》里记述“风者,百病之长也”,就说明了在众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素。春天防病,首当防风。
 
防风不是关着窗子不透气。春季每天定时开窗通风2个小时,对于提高空气质量和灭菌防病,就会起到相当大的作用。时间最好安排在上午9~11点和下午2~4点。这一时间段内,室外气温和空气质量都处于最佳状态。晚间气温降低而且室外空气污染较严重,不适宜开窗通风。
 
宜披发缓行活气血
 
《黄帝内经》中指出春季养生适宜“广步于庭,披发缓行。”很多女性朋友喜欢在春天里把自己的头发扎起来,显得阳光精神,特别是马尾辫因清爽利落,而成为了很多女性偏爱的发型。但是马尾辫不宜扎得过紧、过高。头皮布满了神经和血管,相当敏感。一旦有不当的压迫、拉扯都很容易造成血管收缩、神经反射,引起头痛,特别是头发过长、过多的女性不宜尝试这种发型,因发辫的重量较大,对头皮的伤害尤其严重。此外,春季里经常梳圆髻的女性,可能会遇到和马尾辫同样的问题,不宜盘得过紧或经常保持这一发型不变。
 
宜懒腰配合深呼吸
 
很多人都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。宜捶背提肛发阳气
 
人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强抗病能力;捶背还可舒筋活血,使肌肉放松,促进血液循环,加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60~100下,每日1~2次。不过,有严重心脏病的患者,捶背须谨慎。还有一个方法是“提肛”,可固精益肾、提振阳气。其具体做法是:平躺床上,两手并贴大腿外侧,两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2~5秒钟,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松,做9次。一般若能坚持提肛一年以上,即可见效。(杨璞) (完)

来源:中国中医报
Tag标签: 养生(62)

猜你感兴趣

最新推荐