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中医传统“春夏养阳”养生思想

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-04-04
甲状腺被誉为人体的“生命之火”,不但可以调节人体的体温变化,而且也影响着人体的生长发育。甲减,即甲状腺功能减退症的简称,是由于甲状腺激素缺乏,机体代谢活动下降所引起的全身性代谢减低综合征。近年来,我国甲减发病率有明显上升趋势,发病率已经高达6.5%,并呈现出多发病率与年轻化的趋势。中医认为,甲减属于“虚劳”“虚损”,如伴有浮肿、小儿发育延迟、心悸等则称“水肿”“肤胀”“五迟”“心悸”。中医认为,阳虚为甲减之根本。在早诊断、早用药、定期复查的基础上,合理应用中医传统“春夏养阳”养生思想,通过起居、饮食、情志、运动等养生方法,以固护脾肾阳气来预防甲减加重或复发的有效措施。
 
起居有时,顺时养阳
 
中医认为,甲减的主要病机为先天不足以及后天失养,造成脾肾阳气不足、脏腑功能衰减所致。春夏应是阳气增长、旺盛的季节,但甲减患者因为黏多糖等在组织和皮肤中堆积,自觉肌肉和关节疼痛和肿胀不适,表现为“懒”“胖”“弱”等不适;甲状腺激素分泌异常致使骨代谢障碍、骨量减少,导致骨转化减慢,进而引起骨质疏松。对此,甲减患者应于春季节早点起床,进行低强度的运动锻炼,同时应尽量多接受阳光的沐浴。可酌情选择轻柔舒缓的有氧运动,如甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法,以缓解“春困”“夏乏”不适,预防和改善骨质疏松。
 
春分时节,气温回升很快,但是还是会出现倒春寒的情况。甲减患者比一般的人更容易怕冷受寒感冒,除了及时调整甲状腺激素的替代剂量,更应当注意天气变化。正如《寿亲养老新书》所说“早春宜保暖,衣服宜渐减;不可顿减,使人受寒”。甲减患者起床、出门时间可安排在太阳出来以后,血中肾上腺皮质激素含量逐渐升高,头脑灵活,反应机敏,可以应付工作、生活的需要。
 
饮食宜温,顺时助阳
 
甲减时患者小肠黏膜更新速度减慢,消化液分泌不足,酶活力下降,白蛋白数量下降,故应多食一些蛋白质含量高的食物。唐代孙思邈在《千金方》提出“当春之时,食宜省酸增甘,以养脾气”,因此春季要预防多食酸性食物致使脾胃气虚或脾胃阳虚,而影响甲减患者的病情控制。甲减患者在春季应多吃一些味甘、性平,稍温且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等以养脾助阳。合并高脂血症的甲减患者应少吃高脂肪、高胆固醇食品,以免加剧脂代谢紊乱。甲减患者饮食应以温为佳,不宜过热,同时不可过食寒凉之品,如凉茶、冷饮、瓜果等,以防内伤脾阳,造成病情复发或加重。根据需要可以适当食用一些温性水果,如桂圆、葡萄、芒果、火龙果等。
 
舒缓情志,顺时平衡
 
甲减患者需要常年服药,心理压力较大。部分甲减患者,因为未能及时就医,或缺少养生保健指导,常表现情绪低落烦躁、生闷气、焦虑等症状,最终可引发抑郁症,甚至损害大脑机能,严重者可出现痴呆,甚至昏睡等。
 
研究表明,甲减通过影响海马区脑内源神经因子来实现对抑郁、焦虑症状的双向调节。因此,应该顺应季节变化采用适宜的调神方法,勿使情志过极,伤及脾肾阳气。春季属木,与肝脏相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季调神,既要力戒暴怒,避免不良的精神刺激,以利阳气之生发。夏属火,气候炎热,人体极易感受精神刺激。嵇康《养生论》说:“宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”秋冬季节,北方草木凋零,日照时间渐短,当黑夜来临时,大脑松果体的褪黑激素分泌增强,直接影响甲减患者的情绪,尤其中老年女性甲减患者常见表情呆滞、精神迟钝、记忆力减退、听觉迟钝以及寡言少语等不适。此时,在精神调养上要做到《四气调神大论》所说“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,控制情志活动,多晒太阳,保持心态平和,遇事含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏,有利于来春的阳气萌生。尤其在抑郁、 焦虑等不良情绪症状明显时段,适当晒太阳可使人的心情明朗起来,同时对治疗和预防甲减骨质疏松具有辅助作用。(呼兴华 邓沂)

来源:中国中医报
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