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晨起泡脚可保健 睡前泡脚助安眠

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-12-05
“晨起泡脚可保健,睡前泡脚助安眠。”其实早上起来泡泡脚,不但能通经活络,还能提神醒脑,浑身舒服,一天都精神饱满。这是因为人们在夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,而早晨用热水泡脚,血管扩张,增加血液流量,促进全身血液循环,调节神经和内分泌系统。
 
足被称为“人体第二心脏”,与脏腑、经络、气血有着密切的联系,“阳气起于足五指之表,阴脉者集于足下而聚于足心……阴气起于五指(趾)之里”,可见足与全身阴阳之气有密切关系。
 
医学研究表明,89%的疾病都与人体的血液循环不良有关。足部有丰富的血管、神经,与指挥中枢(人脑)和各个内脏器官相联接而传递信息。而双脚远离心脏,血液供应较少,表面脂肪又很薄,保温能力甚差,很容易出现血液循环障碍。
 
早上8~9点是心脏犯病的魔鬼时间。一项研究显示,心脏病患者每天用热水泡脚15分钟,然后再用被子保温30分钟,可使心脏血管机能得到明显改善。用热水泡脚还可促进末稍血管的血流顺畅,具有减轻心脏负担、保护心脏的作用。
 
热水泡脚的温度略高于体温即可,不宜超过40℃。60岁以上的老年人一般泡20分钟左右为宜,身体虚弱者10分钟即可,以防泡脚时间过长引起血管扩张,导致血压降低。另外,泡脚水不能太浅,如能连小腿一起泡效果会更好。
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