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从头到脚的养生方法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-11-07
古代皇帝多半是短寿的,大家可能会觉得原因在于女人,后宫佳丽太多,皇帝纵欲过度导致。但其实原因也可能是多方面的,比如不少皇帝因为贪生怕死,为了长寿炼丹服丹,而丹药里经常含有水银之类有毒有害的物质,这下就起到反作用了。再加上做皇帝压力肯定也小不了,如果再不会养心,不会排解,健康必然难保,所以不能把皇帝短寿的原因都归之于红颜祸水之说。
但是,也有例外,乾隆皇帝就高寿,不仅治国有方,养生也有道,比如他就十分推崇“十常四勿”养生法,并长年累月坚持实践。所谓“十常”是:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常揉、肢常伸、肛常提。“四勿”则是:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
乾隆的这些方法,实际上是从头到脚都保健了。这些方法其实也并不是乾隆发明的,而是唐朝著名的中医学家、养生学家、道家仙翁孙思邈发明的。今天,笔者据此介绍给大家一套适合平日操作的从头到脚的养生方法。今天先介绍“发常梳”。
 
发常梳
从头到脚的养生方法
 
用手或者梳子都可以,将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。每次做的次数自己决定。
 
如果是用梳子,尽量选择用天然材料制作的梳子(如木梳、牛角梳等,勿用塑料和金属制品),而且梳子的齿儿不要太尖,要钝圆一些,以免弄伤头皮,疏密也要适中,不可太密,也不可以太过稀疏,具体方法如下:
 
清晨起床后、午休后和晚上睡觉前梳头,从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20 ~ 30 次,以后逐渐加快速度。梳时用力要均匀、适当,不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。
 
每天梳头的次数和时间视情况而定。如以保健强身为目的,每天梳头1 次,每次3 ~ 5 分钟即可;如用来治疗头痛等疾病,则需每天梳2 ~ 3 次,每次5 ~ 10 分钟,并且需稍用力。
 
中医认为,人体内外上下、脏腑器官的互相联系,气血的调和输养,要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身,气血也通达全身,发挥其生理效应,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体。
 
这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,头顶的穴位百会就由此得名。通过梳头,可以疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。
 
 
张雪亮   
 
中国中医科学院研究员,主任医师,中医养生方向博士生导师,全国第二批老中医药专家学术经验继承人,国家中医药管理局养生文化推广专家,世界中医药学会联合会医养结合专委会会长。
 
主编《从一到十谈养生》《中医养生保健学》《养生做好8 件事》《基层临床医生必读》等专著。曾给多家媒体和企事业单位讲授养生课程,如北京卫视“养生堂”、中央电视台“健康之路”、山东卫视“养生”、江苏卫视“万家灯火”等。
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