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不争强 中庸耍太极

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-04-19
许多人看过电影《太极张三丰》,可能会认为,太极拳就是张三丰所创。
 
可真想开始练太极,就会犯懵。因为首先面临一个选择——练哪种太极?陈式太极拳、杨氏太极拳、孙氏太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、赵堡太极拳……24式简化太极、48式太极、72式太极……独不见“张三丰太极”。
 
难道“张三丰创立太极”,只是个传说?另外,这些名称繁多的太极拳有什么区别呢?
 
太极,集众家之长
 
相传张三丰创太极,有个有趣的故事:
一天,他发现一条蛇和喜鹊正在缠斗。当喜鹊攻击蛇头,蛇以尾部来还击;喜鹊攻击蛇尾,蛇用头来还击;喜鹊攻击蛇中部,蛇的头尾一齐夹攻喜鹊。最终,喜鹊落荒而逃。
 
看见这种情景,张三丰似有所悟:太极的道理就在其中——自然、和谐、阴阳互变。
 
于是,他以道教所传太极阴阳为体,五行八卦为用,“河图”与“洛书”为经,八卦与九宫为纬,合成太极拳术五行八卦十三式。
 
可实际,太极拳的起源尚无定论。大致有唐朝许宣平、宋朝张三丰、明朝张三丰、清朝陈王延和王宗岳等几种不同的说法。连张三丰是哪个朝代的人,都有不同版本。
 
可以肯定的是,太极拳并非一人所创,而是前人不断开发、总结、创新而来的。
 
据中国武术史学家唐豪等考证,太极拳有两大分支:
一支传承于武当派武术之中,秘不外传,只有赵堡太极拳传承于外;另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中(陈氏太极拳,创编人是清代武术家陈王延),依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。
 
至于,24式、48式、72式,是表示一套太极拳有多少动作。
 
太极拳数百年来代代有传人,绵延不绝,名手辈出,流派纷呈。
 
学哪种太极拳,看身体状况
无论哪个流派的太极拳,都能强身健体、养生保健。
 
只是每种太极拳有各自的特点——
 
陈氏太极拳比较刚猛,动作较为复杂,集医学、兵法、美学、运动学的精髓。
 
杨氏太极拳是太极拳的重要流派之一。动作比较柔和,招式较简单,练法简洁,但对手眼身法步有严格的要求,做正确才有好效果。这种太极深受大众喜爱,流传最广,平时在公园里常见。
 
吴式太极拳由杨式太极拳演变而来,特征可概括为:招式紧凑、安静自然、招式严密、细腻绵柔,符合太极阴阳理论。
 
武派(武术)太极拳集强身、防身、修身为一体,其主要特点是以求太极(内形)为主,走内劲,以意行气,精、气、神三者合一。对腰腿的要求极高,运动量颇大。
 
孙氏太极拳以架高步活为特点,风格特点主要是:动作紧凑,犹如行云流水,连绵不断。
 
赵堡太极拳以竞击实用、架势自然为特点,具有醇厚沉稳、波诡云谲、气势磅礴、浑然天成的传统风格。
 
 
建议大家了解自身的身体状况,有针对性地选择拳种和练习强度——
1、身体素质较好的人,可以选择如陈氏、赵堡之类的拳种;
 
2、如有高血压、心脏病,可以选择杨氏、孙氏这类比较柔和的拳种;
 
3、有膝关节炎等下肢疾病,可以选择孙氏这类拳架较高的拳种。
 
 
不争强,中庸耍太极
 
 
老年朋友练太极拳,以养身保健或治病防病为目的,切不可过于追求拳术的高低。毕竟身体机能不比当年。和谐、中庸,才是太极之道。
 
刚开始练,最好能找专业的教练,避免动作不规范或过于追求标准,导致身体损伤。从招式少的套路开始或学习基础的招式,规范动作,不可过分追求招式数量的学习。还要结合自身情况,把握好每天练习的时间,随时观察身体的变化。
 
刚开始练习时,有肢体酸痛的不适,属于正常情况。若练一段时间后,出现膝关节、踝关节、腰部等不适,则可能是练习不当导致的,应停止练习,及时找专业教练指导,必要时到医院就诊。
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