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健康长寿 养生谚语 舞人生

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2015-07-28

    世界上没有长生不老之药,却有延年益寿的秘诀:聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以运用,定会健康长寿。

    聊  聊天可宣泄情感,互通信息。通过聊天,可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊,改善人际关系,充实生活,增长知识,克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现,多讲话有益于大脑功能,能使人变得更聪明,增强创造力。同时,聊天还能改善血压、脉搏,对身心健康十分有益。

    放  人生在世,需要拿得起,放得下,永远保持乐观开朗的品格和态度,做心境的主人。如果遇到挫折放不下,不能解脱自己,悲观忧郁,会使人早衰和罹患多种疾病。

    跳  跳是良好的运动方式。跳可使氧气需要量增加,从而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循环得到改善,获得更多营养。跳对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。

    笑  笑是七情中最积极、最美好的情绪,是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡,有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰,既可解除机体的紧张疲劳,也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

    俏  健美之俏,反映着人的健康心理意识和良好的心理状态,会给人以活力和朝气,加之打扮入时,俏装健美,自然会年轻。

    双峰县人民医院  李俊梅
 

    周末回家,见到母亲,一种无法言喻的温暖瞬间溢满心胸。看到77岁的母亲,依旧身板硬朗,心里便觉得踏实和幸福。

    记得小时候,我家的屋后有一片桃林,是母亲亲手栽种的。当红艳艳的桃花开过,桃子成熟时,我便贪婪地吃着鲜桃,母亲告诉我:“桃养人,杏害人。”嘱咐我多吃桃。并告诫我“宁吃鲜桃一口,不吃烂杏一筐”,“病从口入”,坏了的东西绝不能入口。每当吃饭的时候,我常常是端起碗就吃,这时母亲就会轻轻地敲敲我的碗,说:“吃饭先喝汤,肠胃不受伤。”在菜谱里,母亲特别偏爱萝卜,并能做出许多花样。见我不爱吃,母亲便跟我讲:“吃了萝卜菜,啥病也不害。”接着又强调:“吃萝卜,喝热茶,大夫急得满街爬。”萝卜吃在我口里,笑容泛在母亲的脸上。那时候,我最不喜欢吃的是稀饭。母亲却说:“稀粥烂饭不伤人。”我总以为母亲是在节约呢。

    读初中的时候,母亲常把玉米、黄豆等杂粮当主餐给我吃,我不喜欢,母亲便劝慰我:“吃食粗,长得快。”我有时嫌母亲淘米淘得不干净,母亲的理由是:“吃米带点糠,保你一家老小都安康。”令我奇怪的是,母亲未读过书,不知从哪里学来这么多养生谚语。

    母亲做鞋的水平不太高,但她每年冬季总要给我做一双厚厚的新棉鞋。她说:“寒从足起”,因为我坐在教室里的时间太多。求学在外,每次回家,母亲总忘不了交代“春不减衣,秋不加帽”、“冬不蒙首,春不漏背”、 “春捂秋冻,到老不生病“之类关于穿衣要注意的事项。

    高中时,学习紧张。有一次我生病住院,落下功课。母亲看我着急,便安慰我“病来如山倒,病去如抽丝”,“慢病在养,急病在治”。我知道母亲心里比我还急,但她总是满脸笑容地开导我:“愁一愁,白了头;笑一笑,少一少。”想方设法减轻我的心理压力。病情减轻后,母亲便搀着我走动,还说“好人老睡成病,病人老睡成死”,直到我生龙活虎返回学校为止。

    ……

    时光易逝,人生易老。可能是有意无意中注重保养的缘故,如今,母亲已逾古稀之年,却丝毫不见老态,我在外地工作也踏实了许多。

    林秋
 

    岳阳市退休职工袁立群和彭丽达,俩人精神矍铄,神采奕奕,走起路来脚步轻盈、快捷。他们的老年生活过得十分充实,这主要缘于舞蹈这个共同的爱好结缘,组建了“给力夕阳”双人舞组合。跳舞不仅让他们收获了快乐和健康,还让他们舞出了精彩人生。他们凭借出色的舞蹈表演,先后登上了《中国梦想秀》、《奇舞飞扬》、《回声嘹亮》、《出彩中国人》等众多节目的舞台,成为舞台上快乐的追梦人。

    今年65岁的彭丽达从小喜欢舞蹈,但年轻时一直没有机会进行专业的训练学习。上世纪60年代,20岁不到的她跟随“上山下乡”的洪流,来到农场工作。几年后,调入岳阳市第二制药厂,当了一名车间工人,再后来,被调到岳阳市自来水公司,直到2002年退休。

    和彭丽达一样,67岁的袁立群从小热爱文艺。退休后,有了充裕时间的彭丽达和袁立群经常参加各种文艺活动。渐渐地,原本并不熟悉的两人,因为舞蹈结缘,开始一起练习舞蹈,组队参加各种比赛。

    2004年,彭丽达和袁立群加入岳阳市老干局金秋艺术团。刚开始,他们只是跳集体舞。因为都喜欢双人舞,1年后,两人便组建了“给力夕阳”组合。“年轻时都上过体校,都从一中毕业,都有过‘下放’经历。”这些相同的经历使得两人之间多了一份默契。

    袁立群和彭丽达都喜欢富有挑战性的高难度技巧舞,但毕竟两人都已年过六旬,托举等高难度动作很难完成。为了锻炼手臂力量,袁立群每天早晚练习单、双杠,公交车都成了练习双杠的地方。袁立群在岳阳城郊开了一家小型超市,每次从城里进货,他都是通过肩扛手提的方式,将米袋等货物运回超市。“现在,我随随便便就能举起一个人。”袁立群自豪地说。

    2012年,彭丽达和袁立群带着精心编排的舞蹈,报名参加了浙江卫视《中国梦想秀》的海选,并顺利通过。节目中,“给力夕阳”组合一上台就上演了一出老年版的“还珠格格舞蹈”。袁立群单手托举起彭丽达,做出翻转、单腿独立等动作。精彩的表演博得现场观众阵阵掌声。

    随后,他们还表演了自创的“给力健身操”。当主持人周立波问彭丽达和袁立群的梦想是什么时,袁立群说:“我们的愿望是,向全国的老年朋友推广我们的‘给力健身操’。如果可能的话,我们愿意自费出个碟子,免费提供给需要的老年朋友,让更多的老年人像我们一样开心、健康、给力。”

    自从参加《中国梦想秀》后,这对花甲老人得到了更多媒体的关注,自己也乐在其中。“刚开始跳舞只是觉得应该老有所乐,后来发现舞蹈可以让更多的老年人受益。”袁立群表示,虽然为了跳舞付出了无数艰辛,但为了共同的舞蹈梦,他们会更加努力,把最好的表演带给观众,今后他们还要编排更多精彩的舞蹈,送文艺进企业,慰问辛勤工作的工人们。

    【达人之“达”理】“跳舞不仅让我们收获了快乐,也收获了健康。”对于舞蹈给自己带来的好处,彭丽达与袁立群毫不掩饰,他们不仅表达了对舞蹈的热爱,更表达了对生命的热爱。锻炼加有“爱”,身心自健康。

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