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长寿先从防堵开始

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2011-04-26

一说堵,很多人都想到了堵车,的确,交通堵了是闹心,人堵了,就是闹病了。陕西省中医医院老年保健科的王凌主任指出,老人想要长寿,就得先从防“堵”开始,具体的来说,就是老人想要健康,最不能堵的一是消化道,二是心脏。

防“堵”之消化道

每餐吃到六成饱

王凌主任指出,对于老人来说,最易堵的无疑是消化道,对于消化功能已走下坡路的老人,粘、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重,软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人這些特点而设计的。然而,這些食物“入口容易消化难”,轻则胃不舒服,重则发生胃黏膜出血,甚至肠梗阻。尤其是晚饭,老年人最好別吃粘糯的食物,平时想吃时也要适可而止。

提示:老年人饮食要记得每次六成饱,少食多餐。在食物的选择上也要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水,平时多按摩按摩腹部,晚饭不要吃得过饱,没次饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

防“堵”之心脏

好心态胜过好医生

美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。由此可见,心无愁事、脸无愁容,长寿之道不分中外。

王凌主任也指出,对于老人老说,不仅身体通道会堵,心情也会常常受堵,老人一旦堵了心,麻烦更大。为避免老人的不良情绪,子女要记得多嘘寒问暖,老人自己也要学会调节。王凌指出,对于老年人来说,保持一个阳光的心态,远胜过任何好医生。它不但有益大脑皮层和神经的协调,还能增强机体的免疫力,延缓衰老。

提示:遇到问题及时沟通,把怒火扼杀在摇篮里;学会宽容,因为学会了宽容就等于给自己的心理安上了调节阀;平时多参加社区活动,发展兴趣爱好,也能防止坏心情找上门。即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

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