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心灵宁静寿自高“四慢”助养生

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2011-03-15

宁静是一种思想境界,不为权力所累,不为名利所诱,不为灯红酒绿所吸引,守住心灵上的一片净土,悠闲地品味人生。享受宁静,就要保持心境平和、心理平衡,在宁静中,使内心获得温暖,解除心中的烦恼,从而获得长寿。

现在,人们已充分认识到心理因素对健康的影响,医学模式已由过去的生物医学模式进展到生物—心理—社会医学模式,养生观也因此而发生很大变化。现代养生学认为,白然界博大无边,人的欲望没有止境,势必会劳神伤身,损害健康。而要健康长寿,就要“清虚静泰,少私寡欲”,也正如诸葛亮所说“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”。

当今社会竞争十分激烈,然而,这种激烈竞争往往是浮躁胜过沾心,杂胜过宁静。越是在这个时候,宁静就越显得重要。此时,应该看到,虚名算什么,寂寞身后事;金钱算什么,生不带来,死不带去。一生中,只要不为名利所累,心中便永远有一片宁静的天地,一个淡泊内心灵。这才是当今健康长寿的必要条例

老年人在口常生活中注意“叫慢”,不仅能让自己身心松弛闲适、怡然自得其乐,而且可以强身健体、避免不少意外伤害。

慢慢地吃饭。老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注- 意饮食安全特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全,咀嚼功能比较差,各种消化液分泌减少,容易发生消化不良,吃饭时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡住食管或呛人气管,招致严重后果。

慢慢地走路。老年人骨关节韧带僵硬,动作不灵活,加上视力不佳,反应迟钝,遇有意外情况,难以保持身体平衡。因此,老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70 步,时间30分钟左右。体质较差的老年人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,使人体的平衡和步履趋于稳健。

慢慢地改变体位。老年人闪身体各种脏器功能的渐趋衰退、心脏排血量减少,加之脑动脉硬化,大脑供血、供氧不足。老年人突然改变体位时,常会发生头晕、眼花等一时不适现象,老年人由卧位改为立位,或由蹲位、坐位改变为立位时,动作宜慢,幅度宜小,以免发生眩晕或其他严重问题。

慢慢地排便。老年人容易便秘,排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,这是很危险的。老年人排便最好使用坐便器,让其慢慢地自然解出。 张玉来

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