首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

老年保健

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

老年人运动的三个误区

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2011-01-24

健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到健身效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。

误区一:晨练

早晨太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。其次,有雾的天气含许多有害物质不宜晨练。第三,空腹晨练易造成低血糖。早晨6时至中午12 时心血管病发病率高,尽量选择下午或晚上运动。

误区二:饭后散步

不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三:别人做什么运动都争相去学

老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。 (陈思之)

Tag标签:

猜你感兴趣