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年老需要保护血管弹性

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2011-01-11

随着年龄的增加,人体血管不断地在发生退行性改变,如不加以改变,就有发展为血管硬化的趋势,因此保护血管弹性应引起人们足够的重视。血管发生退行性改变可导致血管脆性增大,致使血管破裂。、还可形成血管腔隙狭窄,产生供血障碍,造成脑出血、脑梗塞、冠心病、高血压等疾病。血管弹性差是导致上述疾病的直接原因。注重血管弹性的保护,积极采取自我预防和保健措施,可很好地预防心脑血管疾病的发生。

用冷热水交替洗手

冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性,促进新陈代谢,帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度,可以让血管经历扩张收缩的交替变化,并带动全身的一系列变化,仿佛是“血管也在做健身操”一样。老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激,否则很可能导致心脑血管意外,所以用冷热水交替洗手,尽管效果不如全身冷热水浴,但长期坚持,也会起到相似的效果。热水温度最好保持在40℃左右,冷热差异不要超过20℃。

避免吃含氧化胆固醇的食物

最近,美国加州大学的科研人员发现,在油炸的食物中含 “氧化胆固醇”,它能很快在动脉管壁形成脂肪斑块,黏附结实并越积越厚,造成动脉硬化,使动脉失去弹性。专家建议,在烹调中多用豆油、芝麻油、玉米油、花生油。烹调肉类提倡清炖、清蒸或先煮、弃油水后再烹调。

拍打四肢

通过反复拍打腿部和手臂,能刺激局部的肌肉组织,肌肉有效收缩一次就会对血管挤压一次,这样的挤压才能使得血液在血管内流动,而这种对血管形成的挤压过程实际上等于良性的血管按摩。肌肉收缩可以控制血液的流向,可以对血管壁进行按摩,改善代谢.能有效保持血管弹性。拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成空心掌,从上到下或从下向上反复进行拍打。也可以用拳头或掌根进行击打。两臂交替进行,做50~80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。

常吃兔肉

饮食中缺乏蛋白质,同样会发生血管硬化。吃猪、牛、羊肉容易同时吃进大量脂肪,引起血脂增高,使动脉硬化。兔肉的脂肪和胆固醇含量很低,比猪肉少约20%,而蛋白质含量却很高,高达70%。此外,兔肉富含卵磷脂,还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸,可保护大脑,增强血管弹性。 (卢振)

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