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清晨易伤腰是何因所致

时间:2010-10-12 16:35来源:医药星期三 作者:中医中药秘主网 : liu

我们常常会听到中老年腰痛病人这样说,“早上起来”什么也没干,不知怎么回事,腰忽然疼了起来”,“早上刷牙、洗脸时腰忽然疼了”,“早上起来打了个喷嚏,腰扭了”。那么,一天中的清晨和伤腰有什么联系呢?

人在睡眠休息状态下,肌肉是放松的,血液循环也变缓慢。早上醒来后,为了配合肌肉的功能活动,血液循环会加快,肌肉的紧张性会增强。而中老年人对此的反应则会变缓,肌肉的紧张协调性会变差。往往是动作已经做出,而部分该协调用力的肌肉还未来得及收缩,导致本应全部肌肉,共同协伺作用才能完成的动作却是仅有部分肌肉收缩来完成。而脊柱周围的肌肉协同作用要求更高,所以更容易出现腰部肌肉扭伤。

此外,清晨中老年人的筋膜、关节、韧带等组织仍处于僵硬状态,肌肉的协调性较差,特别是有过陈旧性的腰肌损伤,腰椎间盘突出症等的中老年人更容易出现腰部扭伤。

所以,中老年人在早上醒来后,可以先在床上静卧3分钟,然后侧身起床,做一些动作幅度较小的活动,如走一走,做做深呼吸,让全身的肌肉也从睡眠中“醒来”,共同参加全身各种动作的协调活动。就像运,动员在剧烈运动之前要先做一下热身活动一样,这样会在很大程度上减少“伤腰”的发生率。

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