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白发

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饮食调理防治“少年白”

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-06-20
“头发早门”通常指青、壮年时即长出较多白发现象。过早出现白,皮除了与遗传因素外,也与生活环境、饮食、精神因素等相关。研究表明,饮食失衡或营养缺失,与人的发色和发质关系较为密切。

研究表明,年龄到30岁时,重视饮食调治对防治头发早白有一定作用。有撷防头发早白的食物主要包括几类:一是富碘食品.如海带、紫菜等海产品;二是富含铜、铁的食品.如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等;三是富含硝硫食品.如蛋类、奶类及大豆制品等等。

近年研究证明,多数黑色食物,包括深色食物(绿、红、黄、紫),都含有门然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对义发色泽保健有益。为预防白发早生,或延缓白发生长,多吃黑色食品是有益处的。这些黑色食品包括这样几大类:

1、主食类:如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻等。

2、果蔬类:如胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫包包心菜、香菇、黑木耳、黑枣、核桃、柿子、桑椹、紫葡萄等。

3、动物类:包括乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

4、中药类:如何首乌、枸杞子、桑椹等。 (蒲昭和)
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