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春季肝气旺 养肝护肝并重

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2015-04-07

    春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节,但也是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握当季特点,注重“两并重”:

    养身养心并重  中医认为,春气与肝脏生发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气。所以,春季养生之道,在于养身与养心并重。

    养身要多运动:起居有常,提倡春天夜卧早起,中午小睡,每天保持6-8小时的睡眠,睡姿宜“卧如弓”,主张“侧卧”。饮食要有度,不必太过强调养生食谱,但不可暴饮暴吃,饥饱失常,尤其注意春天宜酸甘口味,不宜吃过辣的东西,以免“损伐肝气”。还要多运动肢体,如散步、跑步、踏青、郊游等。

    养心要放开心事:春季人的注意力容易分散,这时应该多动脑思考,适当阅读书报刊物,下棋听音乐,经常保持头脑灵活、思维活跃;要放开心事,避免为工作、生活中的事牵肠挂肚,特别是老年人,不要为儿孙事过分操劳,以免产生“肝气郁结”。

    养肝护肝并重  春季易使肝气旺,因此要注意养肝护肝。

    压护肝穴:双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

    做护肝操:干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

    卧姿养肝:春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。

    晒眼养肝:中医讲,肝开窍于目,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。
 

    有事没事,我总喜欢跑一跑,绕着小区的花园夹道跑,沿着江滨路跑,兴致来时会开1个把小时车到郊区大学城的400米跑道上去跑上好几圈,奔跑给了我不一般的生活体验。

    迷恋上奔跑,还得从大学说起。那个夭折的初恋挫得我措手不及,无处可遁,我迷失在痛苦中无法自拔。室友拖着我沿着学校的400米跑道走了一圈又一圈,后来她走不动了,我却一圈又一圈地跑了起来,驱走了痛苦,跑进了阳光。后来我才知道,奔跑时,大脑会分泌出一种叫做多巴胺的神奇因子,这种神奇因子主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经介质。我奔跑了无数圈,痛苦竟然自然解脱了。从此,奔跑成了我生命的必需品,不跑不痛快。

    刚工作时,每日乘坐公交车上下班,我总会在半道上便下车,然后跑步回家。所以对于大家所忌恨的办公室“白领病”,如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等毛病我都没有。不仅如此,奔跑还大大增强了我的体质。

    奔跑中还有个让我感动的事,有一天夜里,我加完班小跑回家,竟有一只博美犬跟着我跑到了家门口。后来,在帮这只宠物犬寻亲未果的情况下,我收养了它。从此,我的奔跑途中多了这么一个可爱的身姿。每当我跑累了的时候,它总会咬着我的裤脚“拖”我前进;当我偷懒赖在家里时,它就会把我的跑鞋衔到我的跟前来,然后不停地往返于我与大门之间,并不停地嗷叫,好像在说:“不许偷懒、不许偷懒。”如今这只小可爱已经跟随我跑了3年多了,谁能说,我的健康里没有它的功劳呢?

    是的,跑步的益处多多。长期坚持跑步不但带给我们强健的体魄,亦能让我们的精神保持愉悦地状态,从而更好地面对我们的工作与生活。

    朋友们,奔跑起来吧,你一定也会收获多多!

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