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益肾壮阳改善性功能 踮脚尖

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2017-01-26
在我们充实而又忙碌的每一天,座椅、沙发、凳子几乎占据了人们三分之二的时间。如工作、开车、回到家中坐着看电视,平时娱乐打扑克、打麻将等。这样的生活方式使久坐不动成为很多城市人的习惯,然而这种习惯却悄无声息地为公众健康带来很多伤害。
 
中国性学会性医学专业委员会委员、黑龙江中医药大学附属第二医院男科主任张瑞介绍,久坐不动对男士伤害极大,让会阴部、阴囊长期受到挤压,压迫臀部和大腿的膀胱经肌肉,造成膀胱经与肝经气血运行不畅,致使阴部血液循环受阻,进而使膀胱功能失调。肾与膀胱相表里,肝肾同源,久坐的男人勃起功能障碍的发生率是勤于运动的男人的2倍。
 
中医认为,对久坐的危害早有认识,《黄帝内经》中就有“久坐伤肉,久卧伤气”的描述。张瑞强调,久坐的人因为气血运行不畅,就会导致肌肉松弛无力,倦怠乏力,腰酸背痛,头晕头痛,最终影响男性的“雄风”。
 
日常生活中,人们除了应该减少坐着的时间外,还能为已经受了伤的性功能做点什么呢?张瑞指出,中医理论向来注重整体观念,因此可以通过刺激足部来改善性能力。一个简单实用的方法,就是多踮起脚尖,这样的动作有助于益肾壮阳,改善性功能,特别是在小便时多踮起脚尖效果更好。多踮起脚尖的方法非常简单,具体做法就是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松;从十二经络角度来看,踮起脚尖还有利于疏通足三阴经,调和气血,使阴阳相交,水火既济,肝肾充盈,又能充沛精力,锻炼形骸,凝聚中气,延长性爱时间。
 
张瑞解释,踮脚之所以能帮助人们提高性能力,首先踮脚可以锻炼下肢肌肉,当踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。尤其是办公室职员,每天上班坐的时间超过5小时以上,持续坐的时间平均2小时以上,以及开车族等人群,最好1小时左右做几组踮脚运动,每组10次;踮脚的同时,还应该伸伸懒腰,扩扩胸,做10来个蹲起,以消除长时间用脑高度集中,突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,缓解全身肌肉紧张,确保全身血液回流通畅,避免心脑血管疾病的“偷袭”。
 
张瑞建议,男人在小便时,最好多踮起脚尖,并且收缩肛门,这会提高逼尿肌的力量,增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,性能力得到提升。(衣晓峰)
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