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保护眼睛防眼花

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2009-12-16

俗话说“四十七八,两眼花花”。绝大多数的人在40-45岁左右眼睛会悄悄出现“老花”现象,首先感到看细小字迹模糊不清,必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹;其次是近距离阅读易疲劳,还伴有酸胀、流泪、畏光、干涩及头痛等症状。老花眼是身体开始衰老的信号。随着年龄增长,眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力降低,当看近物时,由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦,看近距离的物件就会变得模糊不清。

虽然老花眼是一种生理现象,但如果我们保护得当,可以有效延缓老花眼的发生,并有效地改善花眼症状。在生活中要避免眼睛受强光的照射,外出戴太阳镜;不要长时间看电视、电脑,每隔1小时要休息5~10分钟,向远处眺望;还要多吃一些瘦肉、干酪、牛奶、鸡蛋、酵母、黑豆和黑芝麻等可以明目的食物,有效延缓视力衰退。此外,导引、按摩等方式,能补益肝肾,缓解眼部肌肉痉挛,对提高视力,防止眼花很有帮助。

1.静坐按摩:端坐,眼睛轻闭,放松眼部,调匀气息。双手食指微弯曲,大拇指抵住两侧太阳穴(外眼角与眉尾连线中点外1寸凹陷处),其余手指呈握拳状。用微弯曲的食指上侧缘,从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次,闭眼休息3—5 秒,然后忽然大睁双眼,维持 2~3秒。重复3次。

2.左右环视:端坐,两手分别放在大腿上。先向左转头,直到头颈不能再转为止,尽量向左后方看。然后,自左向右缓慢转头,直到头颈不能再转为止,尽量向右后方看。如此重复做 14次。注意动作要轻柔舒松,身体保持不动。

3.摩目运睛:端坐,头稍后仰,眼轻闭。两中指互相摩擦发热后,分别按在双眼下眼眶正中的承泣穴,旋转按摩7次,然后瞪大双眼,尽量使眼球向外突出。接着头保持不动,使眼球转动,先向左转动7次,再向右转动7次。转完后,中指轻柔按摩承泣穴1分钟左右。

4.由近及远:端坐,双掌上举至双目前,横掌,掌心朝上,将手指微屈成鹰爪形,两中指指甲相贴,在两眼前停2—3 秒后,目视双手中指,然后沿平行线,双手分别向外侧缓缓 “勾、拉”至与肩同宽,双掌再各向前张开如抱球状,慢慢在收回至双目前成鹰爪形。反复7 次。注意,眼睛要随着手的移动而移动。

5.转动脚躁:在中医经络穴上,脚踝上分布的穴位不少有补益明目的功效,如外踝前下方的丘墟、内踝高点上3寸的三阴交、内踝下缘的凹陷中的照海,通过转动脚踝,刺激这些穴位有助于提高视力。端坐,一只手握住脚踝,一只手握住脚掌,缓慢转动;也可以脚尖着地,以脚腕为轴进行转动。缓慢匀速转动,每次5"-6分钟即可,早晚各1次。 (苏放)

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