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防眼花导引功

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2009-06-15

隋代巢元方所著的 《诸病源候论》是中医医学史上第一部病因病候 学专著,对治疗疾病具有指导意义。其中记载了一则具有养元明目的导引功,对防治老年性的视力下降效果不错。

取平卧位,舌尖轻抵上腭,自然呼吸,全身放松,大脑入静。先俯卧在床上,深呼吸3次后,用两手抓起后颈项两旁大筋,抖动5 次;再翻身仰卧,伸直两 腿固定不动,尽力将头 低下直至能贴到胸前, 然后再抬起尽量后仰, 如此抬头低头,一土一下,共行3次。不论在头低下或抬起的过程中,意念都要认为会被一股抗阻力所阻挡,为对抗该阻力必须缓缓进行。最后再用两手抓起后颈项两旁大筋,抖动5次。 (胡春芳)

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