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爱牙日 口腔健康的重要性

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2014-09-16

  2014年爱牙日的主题是“健康每一天,从爱牙开始”, 强调生活方式对口腔健康的重要性,告诉人们改变不健康的行为习惯,养成健康的生活方式。

  健康的生活方式,是获取口腔健康的钥匙。那么,我们的 每一天,究竟应该怎样度过,才对口腔健康有益呢?记者采访了广东省牙病防治指导中心主任、广东省口腔医院院长章锦才教授。

  指导专家:广东省牙病防治指导中心主任、广东省口腔医院院长 章锦才

  广东省口腔医院预防科主任 范卫华

  记者 李楠 通讯员 胡飞 江庆娥

  早晚刷牙都重要

  早上起床大家都会刷牙,但有些人以为只需要早上刷牙就 行了,不懂得晚上刷牙更关键。章锦才教授说,早上刷牙当然 很有意义,但从专业角度来看晚上刷牙更重要。

  早上刷牙的意义是什么呢?经过一个晚上,牙面上形成的 菌斑较多,早上菌斑已经趋向于成熟,在那里产酸、产毒,损害牙齿。卫生越差,菌斑就越厚,危害就越大。如果不及时把它去掉,以后形成牙石就很难去除了,因此,早晨刷牙肯定是需要的。另外,大部分人早晨起来都有“口气”,通过刷牙把细菌清除干净,口腔变得清新了,喜迎新的一天,这也是早起刷牙的必要性。

  不过,章教授认为,从专业角度,晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停运动,说话、阻嚼、呼吸,在不停运动的过程中,唾液分泌旺盛,因为有唾液的冲刷,细菌不容易附着。但是到了晚上,人的口腔运动减少,唾液分泌也少了,这时细菌就会很容易粘附在牙齿上。只要连续几个晚上不刷牙,早晨起来牙龈就可能会发炎。所以说,晚上刷牙是非常重要的。

  实际上,早晚刷牙都很重要,缺一不可。如果只是早上刷 牙,晚上不刷牙,就有点本末倒置了。为了口腔健康,早晚刷牙是基本的日常保健。

 

  正确的刷牙方式

  1、比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下,顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈,以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

  2、刷牙时很多人用劲过大,很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿,因此刷牙时要用力均匀一些,不能过猛。

  3、掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之,应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。注意每天刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。

  4、定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙,漱口杯往往很脏,容易滋生细菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

  选择合适的牙具

  选择合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点,我们应该根据个人牙齿情况合理选择。范卫华表示,一个标准的牙刷,应该符合以下条件:小头、软毛、刷毛磨圆富有弹性,还有手柄易握不易打滑。

  除了牙刷,还可以适当使用牙缝刷、冲牙器有针对性地对牙齿特殊部位进行清洁。因为一般来说,牙刷可以清洁到口腔的70%,剩下的30%还需要用特殊工具辅助。

  选择合适的牙膏。范卫华指出,如果需要防蛀可以选择含氟的牙膏,防敏感的可以是一些防酸的牙膏,要按照个人情况而定。

  牙线比牙签好。范卫华指出,很多中老年人因为牙龈萎缩,牙缝较大,因此饭后常要用牙签剔除残渣。但其实从保护牙齿的角度,牙线的效果更好。

  定期口腔检查,防患于未然

  我国很多人对口腔健康还不够重视,定期检查口腔的人还很少。实际上,定期口腔检查非常关键,检查一次也不会花很多钱,但有可能省下一大笔钱。

  章教授说,口腔检查如果发现一些小问题,比如早期龋齿、牙银发炎,早发现早治疗,效果会很好。口腔最常见的两种疾病——龋齿和牙周病,早期治疗都很简单,花不了多少钱的。比如牙龈炎一般洗一下牙就好了,早期补一补也很简单,而且没有什么痛苦。

  每年做一次口腔检查,是性价比极高的保健行为。章教授给我们算了一笔账:假如从15岁开始,每年花200块钱检查口腔,那么到65岁,50年才花一万块钱;但是,如果掉了一颗牙,种一颗牙就不止一万,只要少种一颗牙就够50年的口腔检查!定期口腔检查,一点痛苦也没有,还可以尽可能地保留天然的牙齿,何乐而不为呢?

  如今,很多单位每年都会安排员工参加体检,很多人甚至会自费参加体检,但是似乎很少有口腔检查项目。章教授认为,这里的关键是没有建立一个预防为主的理念。每年体检,关注健康,应该把它看成一个投资行为。很多口腔问题在早期可以花几十块钱、几百块钱就可以解决,如果等到要花几千块钱、上万块钱才来看,那时就后悔莫及了。

  因此,我们应该养成每年定期口腔检查的习惯,防患于未然。这无论是从健康角度,还是从经济角度,都是最佳选择。

  漱口与刷牙强强联合

  我国大部分人还没建立起用漱口水的习惯,但在西方,用漱口水是很普通的。章教授认为,漱口水可以和刷牙联合起来促进口腔健康。

  漱口水的优点有两个方面,章教授介绍道,第一,比刷牙方便。我们不可能把牙刷随身带着,要在饭后就随时随地刷牙 很麻烦。但饭后漱漱口还是可以做到的,把食物残渣漱掉,就可以减少细菌繁殖需要的养料。第二,降低口腔细菌总量。一些漱口水含有精油或者有抗菌作用的化学成份,可以把口腔里面的细菌总量降下来,但是不应该含有抗生素。

  除了饭后漱口,很多人没有意识到,早晚刷完牙后用漱口水,也有很大好处。章教授说,刷牙后,虽然牙面上的细菌刷 得很干净,但口腔里还有很多细菌,包括唾液、舌头、口腔黏膜等,在你下次刷牙前,这些细菌还会在牙面上沉积。通过漱口,降低口腔细菌的总量,减少牙面上沉积的细菌。欧美很多国家,洗漱间里除了牙膏牙刷,还放一瓶漱口水。

  正确刷牙加上漱口水漱口,就是强强联合,为口腔健康保驾护航。在不方便刷牙的情况下,用漱口水漱口很好,哪怕只用 自来水漱漱口,也是有好处的。

  范卫华也指出,有研究证明,用含有茶碱的茶水漱口,也有一定的防蛀作用,老年人可以适当采取。要注意的是,绿茶会比较健康安全,但不要使用隔夜茶。

责任编辑:21nx

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