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润肺健肺小锻炼

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-10-11
首都虽美,雾霾难耐!雾霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道;但PM2.5等小颗粒物质沉积到肺中,会导致肺泡弹性降低、功能减弱,影响呼吸功能,导致身体的免疫功能降低。久而久之,诱发肺纤维化,形成肺气肿、支气管炎、支气管哮喘等疾病,甚至肺癌。所以,雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为直接和严重的,某种程度上是不可逆转的。
 
雾霾天应做到:外出戴棉质口罩;饮食清淡多喝水多吃水果;雾霾天最好等太阳出来再开窗通风;适量补充维生素D;避免在清晨锻炼,可以改为室内活动。
 
中医认为肺为华盖,雾霾虽然不属于病原微生物,但也属于外来的有害颗粒物,就会对肺脏造成伤害。因此提高肺的防御功能就变成了首当其冲的方法。
 
芦苇的根茎有润肺生津的作用,且非常独特。在临床上的传统用法是治疗肺痈,肺痈相当于现在的肺脓疡、支气管扩张,可见其清热之功的力量,所以芦根清热润肺的力量还是很强的。推荐饮用润肺五汁饮,其配伍如下:
 
五汁饮:芦根20克、梨150克、荸荠100克、麦冬20克、茅根20克煎水即可。
 
润肺健肺小锻炼:
 
1、呼吸训练,深吸气加上腹式呼吸法。深吸气后缓缓的呼气,呼气时间要尽可能的长于吸气的时间。
 
2、捶胸顿足,手握空心,一手捶胸一手捶背,捶两下深蹲一次。还可以一边捶一边迈步走,走时要前脚掌先着地。每天两次一次10分钟。
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