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高血压

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吃甜升血压 吃金橘大蒜降血压

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2013-02-17
众所周知,吃盐_人多会增加高血压风险.而一项新研究显示.软饮料、甜点等甜食也会升高血压。研究发现,即使血压正常的人.每日吃糖趟过74克.也会使血压升高28%以上。含糖饮食会增加尿酸的含量.而尿酸会降低一氧化氮的含量.一氧化氮又具有舒张血管的作用,因此吃甜食最终会引起血压上升。专家建议.老年人每天摄人的糖最好控制在 20~30克。值得注意的是,两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克.通常一瓶5 0(】毫升甜味饮料的含糖量在40~50克.此外.如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品.含糖量近60%.应谨慎食用.


高血压是中老年人的常见疾病.常吃金橘大蒜可有效控制血压升高。金橘含有多种维生素和矿物质.其中维生素c 和金橘甙的含量最丰富.这两种物质有增强毛细血管的弹性.并可软化血管。大蒜所含的皂甙可促进动脉血管扩张.降低血压;大蒜中的含硫化合物能提高抗氧化酶类的活性.增加细胞中的谷胱甘肽含量,有助于控制血压。将金橘5个、大蒜1~2瓣,切碎后蒸5分钟食用.每天1 次,连食2周。 (硕士张艳)
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