首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

高血压

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

降血压脚踝方

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2009-10-10

旋转脚踝 取跷二郎腿的姿势,将左腿弯曲,左脚踝置于右侧大腿上,用左手握住左脚踝靠近小腿处,右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝,颐时针,逆时针方向各10次,然后换脚进行。

上下活动脚掌 坐在椅子上,一只脚垂直着地,另一只脚伸远,会伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝,即吸气肘脚尖尽量往回勾,呼气时脚尖尽量向下。压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸,两脚分别交替做15次。

拉伸脚踝 取跪位,小腿前面和脚背着地,上身缓缓后仰,尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带,保持后仰姿势约1分钟。

强化脚躁 手扶楼梯扶手,双脚前脚掌1/3位置站在台阶上;脚掌其余部分悬空,踮起脚跟再放下,反复做10次。老年人须慎防摔倒。 (徐荣)

Tag标签:

猜你感兴趣