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养肝护眼明日功

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-12-04
旋珠练目先取一个 平底盘子,内放人6~10个 圆形小物体,如豌豆、黄 豆、小铁珠等,并在每个圆 形小物体上编上号。练习 时,正身端坐,头微垂,一 手持盘,并将其置于距离 眼睛约33厘米处,然后手 轻轻晃动盘子,两目紧盯 其中一个圆形小物体并随 其来回滚动,注意紧盯勿 失,手之晃动要由慢逐渐 加快。建议每次坚持盯10~ 20分钟。初时可能盯不久 即会混失目标,但坚持练 习自能久久盯牢而不失目 标。

采气明目自然站立, 沉肩坠肘,松腰松胯,双膝 微屈,两足与肩同宽,十趾 抓地,双掌重叠(男右手在 外,女左手在外),轻附于下 丹田(脐下1.5寸)。头部正 中,百会(两耳尖连线的中 点)朝天,双目微闭,舌抵上 腭,轻轻扣齿。从头至足,从 内向外,将全身放松一遍, 悠然自得,排除一切杂念, 自然呼吸36次。接下来,双 臂放松下垂,掌心朝前,掌 指朝下,将双臂向前慢慢上 抬,双掌向上捧气(天地万 物精华之气),屈肘,将所捧 之气灌入双目瞳仁,并以双 掌劳宫穴照住瞳仁,松静呼 吸3遍,之后,双掌重叠,照 印堂穴(两眉头连线与前正 中线之交点处),然后顺任 脉(面颈及胸腹部正中线) 路线,导引至下丹田。

如此 反复做10~20遍后,双掌重 叠,轻附于下丹田(意即将 气收于下丹田),自然呼吸 36次。最后,将双手快速擦 热,把手心覆盖在眼睛上, 30~50秒钟后,搓一搓脸, 揉一揉眼睛周围。 (姚康)
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