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明目

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养睛明日保健法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-11-16
熨目法:早上起床,先将双 手互相摩擦,待手搓热后用手撑 熨贴双眼,反复3次以后,再以 食、中指轻轻按压眼球,或按压 眼球四周。

运目法:两脚分开与肩宽、 挺胸站立、头稍仰。瞪大双眼,尽 量使眼球不停转订(头不动)先 从右向左10次,从左向右10 次。然后停,放松肌肉,再重复上 述运动,如此3遍。此法于早晨 在花园内进行最好,能起到醒脑 明目之功效。

低头法:身体取下蹲姿势, 用双手分别攀住两脚五趾,并稍 微用力地往上扳,用力时尽量朝 下低头,这样便有助于五脏六腑 的精气上升至头部,从而起到营 养耳目之作用。

吐气法:腰背挺直坐位,以 鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限 度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双 眼,再用口慢慢地吐气。

扳指法:每天坚持早晚各做 1遍小指向掌心内折弯,再向后 扳的屈伸运动。每遍进行30.50 次并在小指外侧的基部用拇指 和食指揉捏50~100次。此法坐、 立、卧皆可做,坚持经常做,不仅 能养脑明目,对有白内障和其他 眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做,也可 任选1~2种合做,贵在持之有 恒,日久定见成效。 (张勤)
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