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要想减肥更有效 根据中医理念找准“型号”

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2017-03-01
“我们常将胖人分成黄、白、黑、红四种,不同类型的肥胖,有不同的处理方法。”傅英杰教授说,根据中医理念,分型减肥更有效。
 
减肥屡试屡败?你是不是像无头苍蝇一样,什么方法都试,但见效甚微?傅杰英教授告诉你,要想减肥更有效,可根据中医理念,先找准自己的“型号”。 
 
 
气虚的“黄胖子”:多做器械运动
 
有一类胖子很能吃,但常浑身无力,容易疲乏,经常便秘腹胀。他们有共同的特征:皮肤偏黄,身体上的肉非常松弛,乳房松松,屁股松松,肚子可以叠起好几层,因而叫“黄胖子”或“松胖子”。 
 
“这是气虚型肥胖,中医讲,是脾不能运化造成的,这类人属于胃强体弱型。”傅杰英教授表示。“黄胖子”形态庞大,但易疲劳,为中医最忌讳的“形盛气虚”,代表身体差,容易得病。 
 
少吃多动是“黄胖子”减肥的不二法门。尽量选择器械运动,强健肌肉,可以达到健脾的目的。中医认为,脾和肌肉是一个系统的,《素问·痿论》曰:“脾主身之肌肉”,脾虚则肌肉松弛无力气。 
 
此外,细嚼慢咽能控制食量,对“黄胖子”很重要。 
 
建议:经络按摩或针灸足三里穴和太白穴,一个星期2~3次。 
 
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘;太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。 
 
 
阳虚的“白胖子”:晒晒太阳 
 
“喝凉水都长胖”,说的就是这类人了。他们皮肤很白,特别怕冷,以女性多见,尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征,可归纳为“白胖子”,属于阳虚型。 
 
这类人除了做运动,也得多晒晒太阳。傅杰英介绍道,晒太阳是最好的弥补阳虚的方法。 
 
建议:用艾条温灸肚脐下的气海穴。每次灸15分钟,每周3~4次。 
 
气海穴位于肚脐下1寸半(一横指为一寸)处。 
 
 
痰瘀的“黑胖子”:最适合针灸减肥 
 
“黑胖子”给人的直观感受是肤色发乌发暗,黑黑壮壮的,主要为中年男性,且多在中年以后开始发胖,多属痰瘀体质。 
 
痰瘀是什么意思呢? 
 
傅杰英教授介绍道,中医理论体系中没有“脂肪”之说,体内多余的就是痰湿或瘀血,瘀积的时间久了,会沾在血液里,让你的血管变硬,血液黏稠度增加,血脂偏高,这便是“痰瘀”。 
 
她提醒:“这种胖子最容易发生严重的心脑血管病变,如中风。要定期体检,特别警惕胸前区的胸闷症状。更要重视减压,压力不减,运动效果也不会好。” 
 
建议:“黑胖子”是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥,又能预防心血管疾病。 
 
 
胃火旺的“红胖子”:可以不用减肥
 
“红胖子”们皮肤白里透红,很有光泽。这种人虽然胖,但体态匀称丰腴,脂肪分布比较均一,四肢粗,肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺,但脾功能正常,能吃又能化(脾主运化)。 
 
“红胖子”以青少年多见,多属于健康的胖子。一般来说,若腰围没超标,身体健康,即使体重超重或为轻度肥胖,也不用担心。傅杰英称,这是因为,内脏脂肪和腹部脂肪危害最大,而“红胖子”多是四肢粗壮。 
 
建议:大胃王型的“红胖子”,多是家长喂出来的。若要控制“红胖子”的体重,别禁食或者吃减肥药,以免影响孩子的生长发育。只需合理安排孩子的饮食,多带孩子出门活动,如旅游、参加夏令营等。 
 
 
若腰围超标,减肥没商量 
 
傅杰英提醒道,人的基因不同,环肥燕瘦,不可能人人都苗条,胖也能胖得健康。事实上,半数“自封胖子”的人可以不用减肥。反复减肥,越减越肥的现象在门诊非常多见。 
 
“一些人经常性节食,把脾胃搞坏了。减肥药更是有害,吃减肥药没一个不反弹,特别是女孩吃减肥药导致月经失调的情况非常多见。” 
 
她认为,如果腰围在正常范围,体重指数(BMI)正常,四肢稍微胖点没关系。美国也有研究显示,体重保持在丰满和轻度肥胖的人,寿命比消瘦者更长。值得注意的是腹部肥胖。有些人体重正常,但腰围、腰臀比超标,就算体重在正常范围,也一样得减肥。 
 
这是因为,相比于其他部位的脂肪,肚子上的脂肪积聚危害指数最高。此处的脂肪积聚,最容易影响血脂、血糖。
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