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补肾

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生命原动力肾中之元气 养肾护腰方法

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2015-08-28

    中医认为“肾气足,百病除”,意思是说,肾中之元气,是生命的原动力,肾气充足,则机体抵御外邪能力强,不容易生病。如何能让肾气充足呢?下面介绍四种简单、方便的养肾护腰方法,每种方法可早晚各做一遍,可补纳肾气。

    1、握拳  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

    2、提踵颠足  “提踵”即抬起脚后跟,提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊;“颠足”即落下脚后跟,颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

    3、足跟走路  迈开大步,先脚后跟着地,不要弯曲膝盖。另一腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球,然后足跟先落地。脚后跟着地,能刺激“肾经”穴位。

    4、摩肾俞穴  取坐位,两手掌对搓至手心发热后,分别按于双肾俞穴(后背腰部),上下按摩腰背部有热感为止。

    长沙市中医医院

    (长沙市第八医院)治未病中心

    副主任护师   罗飞娟

责任编辑:21nx

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