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暑天调神要“静”学会养心怡情

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-08-13
暑季,天阳下济,地热上升,气候炎热为四季之最。其气候特点是,日照强、气温高、气压低、湿度大、空气流动小,对人的精神会产生很大影响。由于心属火,与夏相合,而暑为夏季主气,“在天为热,在地为火”,故最易入心。中医理论认为,心主血,藏神,为君主之官。这说明,夏天不正常的情志可以损伤心的功能,而心的功能受到影响,则可影响人的一切机能活动。暑热之邪侵入人体,最宜扰乱心神,耗伤心气,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,性情急躁。另外,中医阴阳五行学说认为,肝属“木”,而夏季属“火”,木遇火会燃烧,故夏季人的“肝火”较旺,容易动怒,动辄“发脾气”。

暑天调神贵在一个“静”字。夏季天气热,这是自然界的正常现象,人们除了要在生活起居等方面顺应自然,防暑降温以外,“心静”是抵御热浪的重要方法。民间早有“心静自然凉”的说法。《养生论》中也强调:夏天“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”这些观点,其实包含了一定的科学道理。现代研究发现,当人保持安静的心态时,机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少,因而基础代谢减慢,人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。所以,越是天热,越要“心静”。做到心舒而不郁,心宁而不躁,心静而不烦,心安而不恐,心柔而不急,心和而不怒。

“心静”还在于恬淡虚无,处事泰然。世人皆知,人有各种各样的需求,也就是有多种“欲望”。但“欲”切不可“过”,如“不知持满,不时御神”,必然耗伤精神,影响心身健康。俗话说“知足常乐”,明确告诫人们要节欲守神,善于满足,以保持乐观情绪,在炎热的夏天尤应如此。同时,注意戒躁戒怒,努力培养自己处事不惊,遇事不乱的心态。尤其生活中的许多烦碎小事,应当耐心处理,避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢语速,尽量“心平气和”,不使自己过于激动。学会让步不仅有助于形成良好的人格,而且能使心理迅速获得解脱,对养生大有裨益。

暑天调神要学会养心怡情。夏天是四季中万物生长茂盛的季节,大自然无不充满了生命的激情。此时,外出旅游,无论临湖海之滨,还是登名山大川,尽情享受大自然赋予人们的一切,可以使身心获得最大的愉悦,养生自然在不言而喻之中。夏季阳光充沛,万物繁茂,是百花竞放、五彩缤纷的时节,在庭院一角,或阳台、室内的花盆里,栽上一些美丽的鲜花,不仅能美化环境,还能在侍弄欣赏花草中,陶冶情操,培养高雅的情趣。还有,有意识在居室增加淡绿、浅蓝的冷色调,以及听音乐、行书画、下棋、垂钓、林荫漫步、纳凉聊天、交友舒怀……无不是修身养性明智之举,何愁暑气不消,心志不畅,神不清和?

此外,幽默和笑是夏天调神的一剂良药。幽默是一种高级心理防御形式,用幽默来化解困境,转移内心不悦,可以维护心理的平衡。生活中不是常见到,几句“笑话”、“妙语”,就能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”吗?这就是幽默的力量。俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”笑,能促进血液循环,运动全身肌肉,锻炼心肺功能,增强消化能力,刺激各种激素分泌,促进新陈代谢,还能振奋精神,消除烦恼,使人放松。以此消夏岂不悠哉、乐哉!

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